рост 182 - 78 весил, через полгода 86 стал) За месяц без применения каких либо АС, т.е. натуральным способом (адекватные физ нагрузки, востановление, сон не менее 8 часов, и главное правильное питание, не меньше 5-6 раз в день) можно нарастить не больше 2-2,5 кг чистых мышц - все что больше это жир. И это в лучшем случае) у среднего числа людей прирост составляет около 1,5кг мышечной массы в месяц!
Разве счастье в наборе веса? Главное нормально выглядеть визуально, нормально себя чувствовать и быть здоровым. А набрать можно и 200 кг, и для этого ничего не надо делать, только жрать)))
Начал заниматься 6 лет назад, тогда весил чуть больше 50кг, потом дошел до 73 и год назад сдулся до 63кг, ибо стал питаться 1 раз в сутки... Жрите больше ребят!!!)))
я например занимаюсь 10 месяцев и набрал 15 кг
Лучше творожок съесть))
Алексей,мне не важно сколько я буду кг,важно,чтобы было все подтянуто и нечего нигде не тряслось)
За месяц без применения каких либо АС, т.е. натуральным способом (адекватные физ нагрузки, востановление, сон не менее 8 часов, и главное правильное питание, не меньше 5-6 раз в день) можно нарастить не больше 2-2,5 кг чистых мышц - все что больше это жир. И это в лучшем случае) у среднего числа людей прирост составляет около 1,5кг мышечной массы в месяц!
не могу сказать точно не знал точного веса!
вес 64 .рост 179 гдето
сейчас я ростом 192/91