TIME

Андрей, иногда нужно делать и многоповторные подходы (под "много" я имею в виду 5:) )

5 на 5 в цикле с 75% от максимума - это норм я счиатю. а 2 по 2 или 1 по 3 это уже на 85%

Вот именно - иногда. раз в 2-3 недели.

по-моему 75% - это сильно лего для 5 по5... я вот приседаю на раз сейчас где-то 230, 75 процентов - это 172,5. я с таким весом прыгать могу, не то что приседать... 5по5 - это разминка будет....

если ты читаешь Шейко, то учти, что процентаж взят от максимума в экипе))))) и вообще расчет на экипу идет. для безэкипных тренировок этот процентаж не подходит

Я имел ввиду рабочие.вчера например я так приседал гриф х 20,50кг х8,80кг х 5,100кг х 3,120кг х 3,140кг х 3,160кг х2,170кг х 2,180кг х 3 по 2

да я понял, я это Сереге говорю про процентаж.

я то без экипы тренируюсь. даже без бинтов

если ты читаешь Шейко, то учти, что процентаж взят от максимума в экипе))))) и вообще расчет на экипу идет. для безэкипных тренировок этот процентаж не подходит

= бля, а че делать? какой процентаж тогда брать? Нипиши примерно для ориентира

Серег,в твоем случае я думаю будет разумнее взять проценты от максимума без экипы.

так я и беру % от макисмума без экипы но Марк говорит что сама коцепция процентовки в юезэкипе другая Шейко не подходит((((((((((((((((

старик, я в понедельник пердячим паром присел 210*3по5 раз, если я скину 10 кг - уже охуенно легко будет. если я повешу 170-180 кг - это блять разминка будет))) а вот в экипе - другое дело

как считать - ниибу))) мы не считаем))

Серег,не иппи се мозг.экипы у тя все равно нет,считай от безэкипного.

Ну так и делаю, я считаю п% от максимума без экипы, и использую % цикла Шейко. Все норм работает.

или покупай экипу)))

кстати, начнешь делать в экипе - сразу поменяешь свое отношение к ней

Это надо у Вадика Коркина спросить, у нас с ним размер наверное одинаковый будет

попроси его, чтоб он тебе намотал бинты потуже и в трико впихнул, и присядь охуя веса - тогда ты ощутишь всю тяжесть, брутальность и металличность экипного пауэрлифтинга))))

Ага,только на твои предплечья,банки и грудь хуй найдешь майку.

гг)) это да)) Гакк сцуко здорровый)) я банку до 45 см отрастил, мало для моей статуры, но рубашка все равно туго налазит... ниибу, как я ней жать буду....

Марк, ага приедет намотает ....из Черкесска)))))))))))))))))))))))))))))

я ИМЕЛ ввиду спросить у него какой размер брать и фирму, он -то даже поздоровее меня будет: Грудь 155 вес 160 банка 52.

Пипец мутанты:):-):)

химики :D

По 3 часа два раза в неделю! Жалею,что не записался в качалку раньше!:)