КАК СОЗДАТЬ НОВУЮ ТЕМУ ???

дак я видел,это ужас)просто я не понимаю,че за фигня,реально лох какой то делает свои фильмы,выпускает диски с ними и выстпуает на соревнованиях с пузом как у моего дедушки

Сушка
______________
Кто как сушится? Диеты, добавки?

Анвар Сергеевич Власов - http://vkontakte.ru/topic-8162550_21775966

спасибо

Разность объема рук...
-------------------

Как боротся с этим?

з,ы, очень нужно, у меня тренер билдер, у него одна рука 47 другая 50, вот и хз что делать, нужен совет. Только не всяких дрищей которые только штангу увидели, тренер занимается уже около 10 лет, весит 100 кг на сушке.

Федерации по жиму лежа; кто в каких выступает;впечатления,советы,различия...может будет интересно))

Подскажите пожалуйста!
Может кто-нить прописать программу для подтягиваний с весом на массу? А?

Тема - "МЕТОДИКИ ЦИКЛИРОВАНИЯ для развития силы"

Какие планы циклирования нагрузки( каких методистов и/или спортсменов, дивизионов исследователей,стандартные планы) лично вам принесли наибольшую или наименьшую пользу в области развития силовых качеств(пиковые циклы в том числе)?(Суровецкий,Шейко,Рогожников,Верхошанский,Фалеев,Муравьев,Коэн,классические циклы,рассмотренные Протасенко,Смолов,линейная периодизация и др).
Интересует практика применения сугубо "натуральными" атлетами.

В группе ,с профилем жим лежа,очевидно много силовиков - в идеале,хотелось бы бы сделать опрос.

Тема: Как настроиться на жим?
Текст: Меня в последнее время заинтересовал вот такой вопрос: Как настроиться на жим,особенно на предельные веса?
По себе заметил ,что если хорошо психологически настроиться-жим идет лучше и вес соответственно мона взять больше...
Делимся опытом;)

Ну как те такая тема?

Степак Репак название темы как то поактуальней придумай, тогда создадим

а что на счет моей темы?

Хорошо. Я создам ненадолго

Спасибо) Уж было хотел спросить почему ненадолго,а взглянув на обсуждаемость - понял почему))

=)

Ребят помогите составить программу, буду заниматься 3 раза в неделю.
Рост 188, вес 72 , возраст 17 лет.
до лета ходил в спорт зал 3 месяца жим делал 60 , присед и становая начал делать за месяц до начало лето и не помню сколько. Помогите кто чем может xDDD

дневник тренировок----кто что пишет в своих дневниках----и какие полезные записи и разделы можно внести в свой личный дневник------ну примерно что то в этом роде....

Александр Грошев уже есть такого роду тема - http://vkontakte.ru/topic-8162550_21556003

протеин креатин разница
больше набор веса либо рельеф мышц

Слышал, что скоростной жим лежа необходимо постоянно включать в систему своих тренировок, хотелось бы услышать мнения, советы по этому поводу - как кто выполняет это упражнение и для чего оно вообще нужно ?

Ребята есть тема вопросы-ответы

Помощь новичку!

Всем добрый день, прошу о помощи. Кто может объяснить, как правильно начать заниматься в качалке? Сколько жать? Сколько раз в неделю? И какую программу нужно выбирать? Может какие то витамины кушать? Сколько и что желательно есть?

15 лет... 56кг... 169 см...

Буду благодарен за помощь.

Саня Гуменюк, для тебя отдельно никто ничего расписывать не будет, читай книги, форумы, темы в группе, старайся доходить до всего сам. Но также можешь ко мне в личку обратиться, постараюсь все разъяснить (естественно за плату).

Сколько раз в неделю надо делать жим лежа чтобы за месяц увеличить результат на 10 кг? сколько подходов какой отдых между подходами и как повышать вес

Три раза в неделю. Вес бери 70 % от максимального. Подходов от трех до пяти по 10-12 повторений как обычно. Отдых между подходами ,1,5 - 2 минуты. Тему Вопросы - Ответы юзай!

три раза в неделю прально) тока надо чтоб был 1 легкий, 1 средний, 1 тяжелый

например дошел до конца, отступаешь кг 10 , и начинаеш заного, легкий и средний жим неизменяются какими были такими и остануться, а тяжелый будет прибавлятся каждую неделю по 1 кг и по 1.5
например 50 кг потом 51 потом 52.5 потом 53.5 потом 55 потом 56 потом 57.5 потом 58.5 потом 60
сначала идеш по 10 повторов ,потом иди к 6, но несразу, должен чуствовать что тебе уже оч тяжело жать по 10.
короче надо обьяснять в живую и показывать тетрадь свою) а то так непонятно че как, но такая система работает, у нас в зале тренер всем так делает) Но он мелким так делает, а вот если у тя рабочие за 100 кг то уже по 2.5 кг добавляеш каждую неделю