как расширить грудак?

или я не прав?или тут есть знатоки ?

Мандаринчик Апельсинчик,если ты будешь бегать и плавать, то иссохнешь!!! Посмотри на марафонцев - одни дрыщи! А если бы они еще и плавали....

Владислав, Короче чел,отжимайся разными постановками рук.Отжимайся на разных стойках,тоесть чтобы твоя голова была ниже тела,ноги были на стуле и т.д.Отжимайся на брусьях,если же тебе лекго,то возьми утяжелители с собой и отжимайся.Делай дому тягу Рейдера оно поможет увеличить костяк,по технике очень сложное упражнение,но очень эффективное.
У тебя кстати есть гантели дома?

нету

как делать тягу рейдера я не пойму

http://athleteprofessional.com/2006/11/12/37_rader_c...

спс

Андрей, хех, школоло высер. Словил Баттхерт? Наверное ходиш в зал месяц и думаеш что уже один из них? Из качков? Ты уныл и прост, как говно.

Судя по аве школоло как раз ты... Я в прошлом году ходил в зал всего полгода, а вообще с переменной интенсивностью занимаюсь уже 3 года на турникиах, а ты я вижу 3 дня поотжимался, ты я вижу никогда не поймешь, что надо быть мужиком, чувак с тебя уже пол инета ржет... За "уныл как говно" я б тебе ноги поотрывал дрыщара, но на недоносков ведь не обижаются, так что живи спокойно...

да вы зае. уже хотите разобраться пишите друг другу в личку. а так это игра на публику и ничего больше!

ты знаешь чем знаменит мой оппонент макс арсентев?

нет не знаю

оооооо, это гроза всех качков и бодибилдеров, он наивно полагает, что все качки поголовго тупые, они не держат удар ,и сами махатся не шарят, у них нет выносливости и вообще они ерундой занимаются...

Андрей, скажи как ты оцениваеш их(качков) ловкость, выносливость, здоровье суставов после нескольких лет тренировок и их прием химии

макс ты UFC смотрел. если нет то посмотри там качки жестко бьются

стену открой, я тебе скину видео Сергея Бадюка там он подробно комментирует этот вопрос...

Макс, а как ты это оцениваешь
ты знаешь дохуя качков и у всех нет ничего кроме размеров мыскулов
----
лично у меня есть знакомый - ему 35 лет где-то, рост 180 вес 120 и при этом бегает 5км за 17мин, а ты хоть 2-3км пробежишь в таком же темпе в свои 20 лет а не в его 35 из них 15 как ты говоришь колеча себя и убивая выносливость и гибкость
на перекладине он тоже шарит но делает восновном силовые элементы но и немного технические, также ШП проходит великолепно (он офицер)

Андрей, http://vkontakte.ru/video30502638_160274341?section=all ты про это говоришь?

да ,именно, Макс послушай что он говорит про Ояму...

качки всегда были объектами насмешек и анекдотов. Это неспроста.

про качков хоть шутят и анекдоты сочиняют, значит они - популярны!

Макс, Просто зависть идет от дрыщей которые ничего сделать не могут.
Люди завидуют тем кто всего добился,если они в ответ ничего не могут сказать то они начинают обсирать,говорить про химию что не встает,что они не выносливые слабые и т.д
Я хожу в зал хоть и год,но у меня увеличились результаты во всем,я уже не такой дрыщ как раньше,стал вынослив,сильней,на турнике стал больше подтягиватся в 2 раза.И силовые элементы идут лекгче

макс просто "накачался" за 2 года, а все остальные тупые качки и химики-импотенты, лол.

Макс сам как ходячая насмешка и анекдот
Готов поспорить что в очередной раз он что то ответит на этот пост некорректно и лишь докажет мои слова

Дмитрий Помялов - полудурок, верящий в местное жиросжигание и советующий хавать ириски для улучшения пищеварения. Он еще считает что его кот самый лучший в этом мире и поэтому прячит его в шкафу, чтобы его никто не увидел. Он еще боится машин