как расширить грудак?

это видимо один и тот же автор. и я читал эту статью. бред.

Александр, почему бред
я лично делал тренировки преса по ней предварительно измеряя штанкелем прослойки жира на различный участках тела, чтоб измерить долю жира а не для того чтоб проверять данный метод и так недель 6 позанимавшись по ней при этом не бегая не плавая так как была зима и в зал я особо не ходил на тот момент снова измерил и получилось что жировые складки на всех участках тела кроме живота изменились совсем незначительно а на животе значительно

на других участках тела жира ВПРИНЦИПЕ много не бывает (не без исключений)

Александр,даже в процентном соотношении прослойка на животе уменьшилась гораздо больше чем допустим на ноге или груди
хотя у меня на ноге прослойка значительная ( не такая как на пресе о все же)

Дмитрий, ты наверное даже не догадываешся о том, что на животе жир уходит в последнюю очередь а накапливается в первую

Макс, перечитай мой предыдущий пост про то где я прослойки мерял
штангель то не будет врать а это значит что местное существует

я помойму тему создавал по расширению грудака

Владислав, открой любую тему в этой группе и посмотри из-за кого большинство их превратилось в срач и отошли от темы, я думаю многие поймут о ком я

только что ради интереса зашел в 3 обсуждения 2 из них засраны максом арсеневым...

пзц

куда админы смотрят?

незнаю

футболки продают и тренируются

тоже нужное дело...

Владислав, для полувера не нужен вес нужно растяжение максимально глубокий вдох. гантелю опускаешь таз тянешь к земле.

дима спасибо. короче я буду делать пулловер а то тягу рейдера не могу освоить!

Владислав, Пробуй тягу делать,очень сложное упр у самого иногда получается.Но польза лучше чем от пулловера

Денис, по тебе че-то нихуя не видно пользу ни от того, ни от другого

я когда делаю меня сильно тянет вперед и от этого напрягается пресс

Илья +1 :)

сабж

помойну большая нагрузка идет на спину и бицепс!

ты не прав

там еще потихай икры качаются

и квадрицепсы ацко нагружаются!!!