как расширить грудак?
можно ли его расширить если делать офицерский выход но не полностью... сел ну турник и опустился потом опять поднялся!
можно ли его расширить если делать офицерский выход но не полностью... сел ну турник и опустился потом опять поднялся!
что то там про ириски придумываешь, нелепая чушь про кота в какомто шкафу и боязнь машин откуда-то взятая - похоже на поведение 7ми летнего ребенка проигравшего спор и нажаловавшегося родетелям что его якобы обижают
-
что ты прицепился к жиросжиганию, которое может, но только может показаться сомнительным ( для этого почитай про липидный обмен и еще что-нибудь для развития я ведь не цепляюсь к тому что ты пишешь, а порой это не вписывается даже в законы логики
Дмитрий +1000
Без мата, без оскорблений
Андрей, на турниках я делаю только силовые элементы и железом занимаюсь в первую очередь набраться сил а масса попутно, а так стараюсь совмещать железо турники, они ведь тоже железные, бег
Если вы включите коммерческий канал телевизора, где продают всякую всячину и заодно разные домашние тренажеры для пресса, то услышите, что 5 минут тренинга в день достаточно, чтобы обрести вместо пресса стиральную доску. Такая реклама может вызвать разве что хохот. Все мы знаем, что прорисовка пресса - это долгая, тяжелая и утомительная работа, обязательно помноженная на жесткую диету. Больше того, теория гласит, что сбросить жир с какого-то отдельного участка те¬ла, в принципе, нельзя. Мол, разрушение жира под действием физических упражнений это глобальный физиологический процесс, который охватывает все жировые отложения без разбора. Так что, если вы хотите "обнажить" пресс, вам нужно поставить перед собой непростую задачу похудеть. Ну а для этого вам придется делать упражнения для всех мышечных групп тела, а не только для пресса. В итоге вся подкожная жировая прослойка организма станет тоньше, и вы наконец-то увидите в зеркале "кубики".
То, что предлагает реклама, называется точечным похудением и предполагает растворение жира только в области пресса. Идея точечного похудения все¬гда вызывала негодование специали¬стов. Они называли ее надувательством. И что же вы думаете? Оказались не правы! Точечное похудение возможно! Правда, сразу же нужно уточнить: 5 минут тренинга в день явно недостаточно. Однако если вы примените пра¬вильную методику, то гарантированно сумеете прорисовать свои "кубики".
В 2006 году был поставлен научный эксперимент, который наглядно доказал что эффект точечного похудения реально существует.
Споры вокруг точечного похудения ведутся уже давно, около 10 лет, тем не менее, сторонники разных точек зрения обменивались лишь умозрительными аргументами. И только в 2006 году был поставлен научный эксперимент, который наглядно доказал, что эффект точечного похудения реально существует.
Группа испытуемых выполняла разгибания одной ноги в известном тренажере в течение 30 минут. Причем, не делая никаких передышек. Столь дол¬гое время непрерывной работы обосно¬вано научно. Кровоток должен набрать силу, достаточную для разрушения по¬верхности жировой прослойки. Как из¬вестно, молекулы жира налипают друг на друга. Задача физичекого упражнения — "разогнать" кровь, чтобы она начала срывать поверхностные молекулы
и тем самым стачивать жировой слой. К тому же есть еще один механизм по¬худения. Высокоинтенсивные упраж¬нения приводят к уникальному эффек¬ту: кровь наполняет не только мышцы, но и "пропитывает" жировую ткань, несмотря на то, что там крайне мало сосудов и капилляров. Кровь несет с собой " жиросжигаюшие" гормоны, кото¬рые уничтожают жир, что называется, изнутри.
Через полчаса ученые произвели за¬мер кровотока в обоих ногах и убеди¬лись, что жировая ткань работавшей ноги наполнена кровью, тогда как кровоток в жировой прослойке отдыхавшей ноги минимален. Дальше с помощью сложной аппаратуры исследовате¬ли измерили липолиз (разрушение жира) в обоих ногах. Оказалось, что липолиз в рабочей ноге на порядок выше.
Таким образом, существование эф¬фекта точечного похудения можно считать доказанным. Когда вы делаете лю¬бое упражнение, в области целевой мышцы начинается усиленное разрушение жировой прослойки. (Хотя эксперимент проводился на квадрицепсах, ученые уверены, что эффект распространяется на все мышцы тела.)
Если говорить о методике точечного похудения, то тут придется идти по классическому пути, объединяя сило¬вые упражнения и аэробику. Секрет в том, что комбинация силовых упражнений и кардио дает уникальный эффект сжигания не только подкожного, но и висцерального (внутреннего) жира. Ну а выпавший вперед живот не всегда бывает результатом внешних жировых накоплений. Куда чаще избыток жира накапливается под прямой мышцей пресса, где покрывает толстым слоем кишечник.