бег сушит...

Фитнес и бодибилдинг 11 ноября 2012, 20:05

Доброго времени суток ))
Братья, ни для кого не секрет что бег - один из лучших способов высушиться или просто скинуть лишний вес... Мне 15, вешу я при своем росте (171) довольно мало (56-57кг.). Месяц назад я активно занялся бегом. Каждое утро я пробегал больше километра очень активным темпом. буквально через полторы недели сбросил в весе и мышцы потеряли прежний объем... Решил для себя что бег мне категорически противопоказан! Естественно прекратил. Но... Как же дыхалка? сама по себе не разовьется... Да и сила ног немало важна...
Так вот, пацаны, посоветуйте плииз такую программку бега, чтоб и мышцы не сушились, и дыхалка прекрасно развивалась, в общем чтоб прога как можно лучше подходила для мня!
Заранее благодарен =)

132 комментария

Понимаешь, если ничего нет, то и исчезнуть ничего не может

плавание может?

А ты бегай потихоньку, в кайф, нормал тогда будет, мне вообще подходит и мышцы в обьеме и вес нормал=)

Алексей Минх
Понимаешь, если ничего нет, то и исчезнуть ничего не может

+

не понял... в смысле "ничего нет" ???!!

"Мне 15, вешу я при своем росте (171) довольно мало (56-57кг.)" в прямом смысле. объема мышц у тебя как такового нет

Мышцы ты можешь скинуть только в том случае, если усиленно тренировался, но мало ел аминокислот. По-другому никак. Аминокислоты не входят в механизм энергообеспечения, это строительный материал. А при беге расходуется жир и гликоген. Вот скорее всего за счет этого и ушел объем, а не за счет мышц