бег сушит...

Фитнес и бодибилдинг 11 ноября 2012, 20:05

Доброго времени суток ))
Братья, ни для кого не секрет что бег - один из лучших способов высушиться или просто скинуть лишний вес... Мне 15, вешу я при своем росте (171) довольно мало (56-57кг.). Месяц назад я активно занялся бегом. Каждое утро я пробегал больше километра очень активным темпом. буквально через полторы недели сбросил в весе и мышцы потеряли прежний объем... Решил для себя что бег мне категорически противопоказан! Естественно прекратил. Но... Как же дыхалка? сама по себе не разовьется... Да и сила ног немало важна...
Так вот, пацаны, посоветуйте плииз такую программку бега, чтоб и мышцы не сушились, и дыхалка прекрасно развивалась, в общем чтоб прога как можно лучше подходила для мня!
Заранее благодарен =)

132 комментария

Глеб, ты быдлота, добейся вначале то , чего я достиг а потом раскрывай свой помойник. Тупой ты гопник

Обьясните пожалуйста,тут выбор нужно делать между турниками или бегом?просто занимаюсь еще боксом,нужна дыхалка да и к турникам в этом году интерес появился.Обоюдной пользы не будет?

тут обсуждается совмещение бега с турниками ))

ну я не стал тему создавать,так как все замусолено бегом...Ниже вычитал в темах,что из-за бега вроде как уходят вещества,влекущие за собой уменьшение мышц(написал криво,так как не знаю как высказать содержимое).
Паша,но у меня вроде вопрос о том же,просто мне от бега нужно получить еще и выносливость для другого увлечения,при этом совмещая с турником.Ребят,кто не затрудняется ответьте пожалуйста.

Не нужно делать никакого выбора. И там и там можно все зависит от характера тренировок. Но есть одно правило, сначала аэробная работа, т.е например бег, а силовые упражнения для набора массы в конце, и желательно на ночь, часов за 5 перед сном

А уменьшение массы это результат только недостатка веществ в организме. Нужно кушать больше, поддерживать то массу надо. Иначе организм откажется от лишнего. Природа же. Развивайте природное мышление, а не абы как

фу без бега некуда .......майк тайсон бегал и смотри какая туша.. муххамад алли бегал много очень он рельефный и мышцы тоже были..!еще привести пример?)))бег просто убирает жир лишний и сушит мышцы!и по этому кажется что мышцы стали меньше!

спасибо большое

Да, именно так. Если всего хватает, мышцы не будут уходить от бега

Джон бегать надо, тебе тренер что сказал)) Но не как я чтобы сердце вылетало))

Спасибо)))будем пытаться

Эта тема многих затронула и заинтриговала)

ага )
но как не крути, бег все равно сушит ...(

Конечно сушит, а что в этом плохого? =) Жир на то и нужен, что бы обеспечивать энергией аэробную работу =)

А если жира нет?!
у меня, так с тоду его небыло!
я по своей природе жилистый, но мышечную массу ой как набрать хочу...
а бег лишь препятствует этому...

Ничему он не препятствует)) ты бегунов Кенийских видел, они ебать мощные)) Белок в мышцах это не источник энергии, это стройматериал. Источники энергии это гликоген для быстрых мышц, и жир для медленных мышц. Организм не бывает без жира, у тебя его просто мало) Тут еще важно знать, каких мышц у тебя больше. Ты как лучше бегаешь, на длинные дистанции или спринтер?

А мышца может уходить только если ты не обеспечил достаточного количества аминокислот или очень сильно "забился" несколько раз в неделю.

Я не могу однозначно сказать, спринтер я больше или марафонец... единственное, короткие дистанции и ускореный темп мне больше нравятся )

и какой я вывод отсюда должен сделать? )

Погоди, че то я тупанул вроде) сори, если жира мало, то скорее всего наоборот))) Медленных больше

Ну не знай, характер тренировок измени) статику делать, тогда и мясо может вырастит)

у меня статика нехуево вобщет идет )
видео я в этой теме ранее кидал, можешь посмотреть

Ильдар, я что то не видел ни разу Мощных кенийских бегунов, у них у всех рост 160-165 и вес 50-60 кг

и все равны как на подбор =)

Павел, ахах ну в самом деле какие они мощные у некоторых нога чуть больше руки

Страницы:
последняя
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.