бег сушит...

Фитнес и бодибилдинг 11 ноября 2012, 20:05

Доброго времени суток ))
Братья, ни для кого не секрет что бег - один из лучших способов высушиться или просто скинуть лишний вес... Мне 15, вешу я при своем росте (171) довольно мало (56-57кг.). Месяц назад я активно занялся бегом. Каждое утро я пробегал больше километра очень активным темпом. буквально через полторы недели сбросил в весе и мышцы потеряли прежний объем... Решил для себя что бег мне категорически противопоказан! Естественно прекратил. Но... Как же дыхалка? сама по себе не разовьется... Да и сила ног немало важна...
Так вот, пацаны, посоветуйте плииз такую программку бега, чтоб и мышцы не сушились, и дыхалка прекрасно развивалась, в общем чтоб прога как можно лучше подходила для мня!
Заранее благодарен =)

132 комментария

Алексей, ну прям как у лошади

да не то что у Макса

пхахаах))

Дмитрий Помялов - дурачек, который верит в местное жиросжигание, магическое действие аэробики на потенцию и злых духов. Не слушайте его

Макс Арсеньев-дрищ, который сам нихуя не делает, нихуя не добился а только ебучими советами кидается

Алексей, да не пошел бы ты... это фото прошлогоднее, когда я понятия еще не имел что такое реальный СПОРТ!

я бы на тебя посмотрел в моем возрасте, шутник...

Глеб, вылез, убожество. Быдло гоповатое. Иди книги читай

Заебали тролить!!!
лучше бы совет дали дельный, чем хуету разводить!!!
"братья" называется... пиздец

Это не дыхалка у тебя не выдерживает, а сердце. Там про сердце написано, как тренировать бегом. И про мышцы тоже. И про окисление жиров

Ильдар, тебе благодарен за совет )

Можно про сердце поподробнее?

Есть два лимитирующих фактора: сердце и мышцы. Если мышц достаточно, но сердце не успевает обеспечивать приток кислорода с кровью, то они не будут работать в полной мере, это об окислительных мышечных волокнах. Ну вот есть способы повышать объем сердца и силу(толщину стенки миокарда). С последним нужно очень аккуратно, а вот объем повышается продолжительным бегом в режиме максимального ударного объема, где то 120-150 ударов в минуту. Выше уже начнете вредить. И в таком темпе можно бегать часами. У профессионалов это называется тренировать базу. Они по 8 часов тренируются. Но нам этого не надо.
А вообще тренируется сперва база, а потом мышцы, тем более в 15 лет. А то в 25 инфаркт заработает

Макс, хочешь меня задеть своими высказываниями - не получится, я не видусь на подобную хуйню
и что там за действие аэробики на злых духов?
про местное жиросжигание я тебе предоставил статью

Дмитрий, я хочу чтобы все поняли,что ты просто ничего не знающий человек, пытающийся выглядить умным. Но у тебя это плохо получается

Ильдар, спасибо, за дельный совет!

Ильдару огромная благодарность!!! =)

Макс, я думаю уже все поняли насколько кто хочет кем казаться и кто что знает и разбирается, и у кого что получается. и еще раз повторяю на попытки задеть меня я не ведусь.

если у кого есть хороший пульсометр то лучше пройдите тест на ПАНО и так узнаете какой пульс для вас считается наилучшим в плане тренировок ( для теста нужен еще стандартный стадион с разметкой) придется бегать тест можно найти в видеозаписях на сайте скиран.ру или .ком непомню точно

Пацаны, я тож начал бегать, но проблема в том что пробежав немного начинает колоть бок, то левый, то правый. и вроде я не устал, а бежать из за этого трудно. что мне посоветуете?

а знаешь что профи говорят надо перетерпеть эта такое бывает первые раз 10-20 мин да больно но перетерпишь считай дальше будет легче...только прошу ненадо говорить что я сказал не так!!

у меня такое было у меня друг легко отлетикой занимался так он меня заставлял бегать вообщем я ему благодарен и благодарен тем кто знает реально все а не пытаются бред сивой кабыли!!!ДАМ Совет не задавайте вопросы тут вам на советуют будите потом как курицы ходить..!луче спрашивайте у тех кто занимайся на улицах там увидел бегуна там деда подошел он тебе рассказал че да так..а то нашлись профи тут по 15-20 лет а уже все знайки !!дрочите уже

Ахах =)
Мандарин отжог!!! :DD
И правильно сказал!! =)
плюсую ++

Не обязательно быть старым, чтобы что то знать) Можно у тех же старых перенять опыт и знания и им следовать

Арсеньев, глухарь ебаный, сгорел нахуй из этой группы!

Страницы:
последняя
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.