Как СКОРЕЙ ВСЕГО накачать грудь??

наводиш на имя чувака который тебе нравиться справа появляеться кнопочка "ответить" жмеш туды

)

Парни, нравиться мне конечно что моя тема вызвала ажеатаж на 6 страниц, но вот как раз таки большая часть сообщений пошла абсолютно не в тему... ))

Так по теме ответили уже. Смотри пост с картинками из атласа.

Вижу ))
Но практически всю тему засрали тем, что меня впринципе не интересует ))

Короче, если поцан хочет грудак прокачать, пускай сходит в качалку....
Там можно пропорционально прокачать грудак (И верх и низ груди)
А то на брусьях наотжимаешся, будет низ груди болтаться, а ключица торчать....

короч, так ему и передам, пусть в качалке грудь качает!! )

Так и передай... Патом через 2 месяца будет грудь как у шварца))))

Андрей, да и его пригласят в Голливуд сниматься в кино.

Все возможно))

Влад, можно.. подтягивайся узким хватом сверху до груди.. старайся фиксироваться

так низ груди качается ))

с помощью занятий на турнике можно хорошо накачать грудак?

я лично турник и отжимания совмещал, грудак отлично прокачал ))

подтягивайся хватом к себе

Если закопаться в анатомию и посмотреть какие мышцы и что приводят в движение, то можно сделать вывод что грудь при подтягиваниях во всех вариациях лишь косвенно участвует, поэтому раскачать на турнике ее будет проблематично, а что касается возраста 15 лет, то организм растет и отлично реагирует на любую нагрузку, но после 20 лет увы без гантелей штанги и брусьев делать нечего(

хват к себе это бицепс в большей мере работает

при любых подтягиваниях основную нагрузку забирает спина!!! а остальное постольку поскольку бицепс работает при сгибании

Алексей, обр узкий могут применять те, кто плохо чувствует бицепс при ПШНБ

можете меня не убеждать, бицепс косвенно участвует в подтягивании,а грудь развить не в тренажерном зале НЕ РЕАЛЬНО!!!!!!!!!! И вообще вам не стыдно людям давать советы по набору мышечной массы? Как раскачать ту или иную мышцу??? 70% советчиков в этой группе просвечивается на свету!! и вы говорите что вы че то набрали пиздуны!!!!!!!

+1 согласен.
Лучше грудь развивать в качалке.Там есть самая нужная вещь для груди-штанга.Жим лежа лучшее упражнение считается.От нее грудь идет как на дрожжах

отжимания от пола ни чем не хуже, я считаю )

Павел, на начальных периодах да
к томуже у груди есть такая особенность ( многие профи ее заметили) - наряду с высокими весами нужен пампинг: а это тебе отжимания кроссоверы легкие веса много повторений

совмещаем упражнения со своим весом и железо!!! тогда будет результат

и делай как я)