Арсений, хз я занимался 3 месяца нихрена не набрал))) и мышцы в обхеме увеличились:D обрати внимание, он украинец! ) Я тож сначала на грамоту обратил внимание)
Качаться по разному можно. Есть отдельные кадры, которые приходят в зал, и всю тренировку дро**т бицепс гантелькой в 10 кг.
Я делал почти одну базу (жим лежа, приседания со штангой, становая тяга). Буквально за полтора месяца набрал 5 кг, потом рост остановился, сейчас даже некоторый регресс несмотря на постоянные тренировки. Стал следить за питанием, стараюсь питаться 4-5 раз в день, и тренировки надо будет изменить, увеличить веса, соответственно, уменьшится кол-во повторений, плюс включить некоторые изолированные упражнения.
Но базовый тренинг при условии нормального питания в начале должен работать.
Сколька нужна качатса штоб дабитса результата?
Если серьезно, то смотря какого результата. 4-5 кг можно за пару месяцев набрать, особенно если раньше не качался.
обрати внимание, он украинец! ) Я тож сначала на грамоту обратил внимание)
Я делал почти одну базу (жим лежа, приседания со штангой, становая тяга). Буквально за полтора месяца набрал 5 кг, потом рост остановился, сейчас даже некоторый регресс несмотря на постоянные тренировки. Стал следить за питанием, стараюсь питаться 4-5 раз в день, и тренировки надо будет изменить, увеличить веса, соответственно, уменьшится кол-во повторений, плюс включить некоторые изолированные упражнения.
Но базовый тренинг при условии нормального питания в начале должен работать.