Выход на 2.

рывок ногами помогает , просто если его не так делать то и не поможет , я когда 1 раз пытался сделать автоматически ногами рывок сделал , это как бы естественно получается

если делаешь с раскачкой то в 1 движение получается делать , сразу залетаешь на турник почти на прямых руках , а если без то в 3 движения получается , сначала подтягивание маленькая остановка , выход и выжимание, естественно если уже хорошо умеешь то и без раскачки можно хорошо сделать.

и рывок ногами надо делать на это остановке

вместе с выходом

эхх, спасибо, буду пробывать )))

Я лично сперва тренировался подтягиватся до груди и даже дальше!!!!
А потом руки сами заскакивают)))))))

И я также тренеровался.

да, сначала уверенно ставь на одну раза по 2 на каждую руку
отжимайся от турника, в упоре сверху, до груди!
Пробуй подтягиваться до груди, хотя бы с рывком
и потом берешь небольшую раскачку, рывок телом и подтягиваешь ноги к торсу, а вверху распрямляешь!
В общем, посмотри у меня на видео в замедленке http://vkontakte.ru/video13447008_143627785 , есть выход на 2 с раскачки, давно уже делал так))

да все это делаю, пацаны, но блин, без раскачки, чтобы чисто провернуть не получается, а то что пацан делает в видео, у меня иногда получается.

ну вот сначала делай так, все со временем приходит)
Тот пацан - это я месяц назад))))
Сейчас уже 4 подряд без раскачки делаю, а начинал, как на видео))

я твой фан )))

Мне 14 лет) я могу подряд 7 выходов на 2 делать :Р ))

не в годах дело.

Максим,мне тоже 14 лет,но я делаю 15 выходов подряд,и что с того?????
Здесь человек попросил помочь,подсказать как научится их делать,а не заходить и хвастаться...

Та ладно, я просто только позавчера научился)) Чувства переполняют))))))))))

20 раз спокойно прямым телом подтягиваюсь..флажок держу прямой..выход по 1 руку легко..а по 2 физически не получается =/ что за беда

Дело в том, что этот элемент тоже не столько силовой, как говорят, сколько технический...
У меня например друг подтягивается максимум 24, а выходов на две может сделать >30
Там главное просечь какие мышцы задействованы именно при твоей физ.комплекции и делать, делать, делать.....
Мне на усвоение элемента понадобилось 3 месяца(щас ржать будут турникмены наверно)))

нет, я не буду, я уже нкдклю долблю, руки в кровь смазолил. Я тебя понимаю ))

Не ну делать выходов на 2 больше раз чем подтягиваний... С трудом верится. Только если с раскачкой, или подъемом ног..

во, я седня с раскачакой трениррвоал )))) ние так получается )))

все наконец технику понял)
наконец начал делатЬ)

Блииин сам хочу научиться) попробовать ваши советы надо)

Сделай очень маленькую раскачку и как пойдешь качаться назад пытайся подтянуться ну и ногами не много рывки поделай и научишься)

Я учился делать с небольшого прыжка на турнике чуть выше головы.
Прыжок см на 20, он нужен для кача.
Главное правило - делать с первого маха :)
Как только ноги доходят до зависания и падают обратно (в каче) резко подтягиваешься и как бы отталкиваешь от себя турник)
Я старался не задумываться о технике, ловил кач и выталкивал себя как на флажке.. делал акцент на том, что перенести локти как можно дальше за перекладину..
Поначалу отбил весь грудак =))

А вот склепку 3 дня мучал безрезультатно, а сегодня пошел на турник и аж вылетел в нее с первого раза.. загадочный элемент)))

Склепку я сделал с первого раза, когда мне ПОКАЗАЛИ ка ее делать...До этого месяц безрезультатных махов ногами и болтания как сосиска на турнике))