домашни коктели, как сделать???

xD! Название рулезз!) Я знаю протеиновый коктель такой: 1 сырое яйцо выливаем в кружку,заливаем кефиром, сверху трем грецкие орехи граммов 10-20. Токо когда его пить я не знаю вроде наоборот перед тренировкой, а не после.

после тренировки сахара пол стакана, а потом через часик нормальный прием пищи

Konstantin <0ne> Solovyanchik
епать он протеиновый. 18 грамм белка если кефира будет хотя бы пол литра.

после треши лутше пить молоко(можно с бананом или хлебом)

Богдан Войнов
С фига?

Ну так что можно? Какую смесь можно употребить? И когда-после или до тренировки?

Да нахрена там смеси употреблять...
За 2-3 часа макароны или кашу, через 10-20 минут после - сахара или сладкого.

Услышал случаино по радио когда ехал в маршрутке,что лучше пить после тренировки какао.
Ученые доказали...

Конь Впальто хз я на сайте прочитал каком-то, незнаю насчет протеина, но могу 100% сказать, что когда его выпьеш устаеш намного медленее и больше делаеш.

эффект плацебо, не более

Щас не пью, а раньше когда в зале качался делал так. На 300 мил молока 2 банана и в блендер(Сразу после тренировки)

а просто после тренировки 3-5 яиц сырых выпить пойдет?

Пойдет, ток еще углеводистого побольше чего-нить закинь))

вот вы тупые....

короче хотите норм тело тогда ешьте перед тренировкой сгущенку,но пить после сгущенки долго нельзя,и сгущенка должна быть без всяких добавок,только молоко и сахар

епаный в рот...

Ахахахахахах)))) Парни жгут!

Турникмены - диетологи бля

Не забивайте голову лишний раз, кушайте что вам нравиться и почаще, старайтесь меньше или вообще исключите из рациона добавки, такие как майонез, кетчуп и т.п..

БЛЯ. Где-то читал что в одном яйце есть необходимое кол-во какойто полезной хрени, что необходима человеку каждый день.
С утра 1-2 яйца пейте да и все бле, заряд бля)) Дюрасел