Вот хороший рецепт,рассказал дядька служивший в армейке:литр молока, стакан детского питания типа малютка,банан,и сгущенки.Половину за час до тренировки вторую сразу после=)
Помогут,еще как :) Благодаря им можно увеличить дневной прием белка. Конечно, все зависит еще и от твоих целей) Если программа составлена коряво,то там вообще ничего не поможет) Только покупать нужно хорошие
ну я взял вот http://www.fitnesspoint.ru/catalog/?ID=630 упаковку на 150 таб. вместо 9, принимаю всего 3 таблетки, просто хочу чтоб руки не болели после тренировки, а про аминокислоты написано что они катаболизм уменьшают. ну и вопрос: все ли я правильно понял, или мои действия не имеют смысла? заранее спасиба
Честно скажу,в конкретных ,хз как назвать ,"моделях" чтоли спортивного питания не секу,потому что не употребляю,но фирма хорошая ,друзья пьют именно эту,а там качки что надо)так что все правильно)единственный косяк-каждому свои амины подходят,поэтому это нужно все на себе проверять) понял правильно)но после хорошей тренировки мышцы все равно должны болеть,имхо)
Для новичка и любителя амины - как пушкой по воробьям. Они нужны то по сути для тех кто на курсе, или например сразу во время инъекции инсулина чтобы забить гипогликемию. Для вас что от протеина, что от амин польза одна будет.Поймите что разницы никакой, а быстрота усвоения вам не нужна - ваш метаболизм такую скорость не поддерживает.
Блин, короч не буду всякие рецепты писать, а то заеб... До трени нуда жрать углеводы и жиры ( для энергии и чтобы резко не похудеть), а после белки, а это уже на мышцы идет
Dmitriy Kitch Для восстановления мышечных структур нужен достаточный анаболический гормональный фон. А учитывая выброс кортизола после тренировки гормональный фон строго противоположный - катаболический. Это во-первых. Во-вторых даже при нужном гормональном фоне (обычном, без приема стероидов) фаза гипертрофии (роста мышечных структур) начинается на 2-3 день. Весь белок пойдет на энергетические нужды, которые восстанавливаются в этот момент.
что пить после тренировки???
Я это написал в посте #67
Конечно, все зависит еще и от твоих целей) Если программа составлена коряво,то там вообще ничего не поможет) Только покупать нужно хорошие
понял правильно)но после хорошей тренировки мышцы все равно должны болеть,имхо)
Они нужны то по сути для тех кто на курсе, или например сразу во время инъекции инсулина чтобы забить гипогликемию.
Для вас что от протеина, что от амин польза одна будет.Поймите что разницы никакой, а быстрота усвоения вам не нужна - ваш метаболизм такую скорость не поддерживает.
простенький коктельчик, но оч сытно)
просто впадлу готовить сра3у после тренировки)
Антитрипсиновые ферменты уничтожаются только при термической обработке.
вот вы заебали...
всм последний пост
Для восстановления мышечных структур нужен достаточный анаболический гормональный фон.
А учитывая выброс кортизола после тренировки гормональный фон строго противоположный - катаболический.
Это во-первых.
Во-вторых даже при нужном гормональном фоне (обычном, без приема стероидов) фаза гипертрофии (роста мышечных структур) начинается на 2-3 день.
Весь белок пойдет на энергетические нужды, которые восстанавливаются в этот момент.
тоесть есть яйца в жаренном виде для роста массы эффекстивнее?