ПРЕСС! Как накачать, упражнения

О нем, но на твоей ссылки оно ускоренно в вдва раза, поэтому я и говорил про ютуб.

Пресс за 8 минут херь полная,когда по ней занимался а это около 2 месяцев,то ничего не ощутимо,даже не проявлялось никак,есть хорошее видео,с помощью которого я себе все таки пробурил рельеф,оно называется на ютубе"Упражнения для Накачки пресса(Дома)",а еще Виталий прав)))

Может ты "ленинлся" во рвемя выполнения этих упраженний.
Вот через два месяца после начало работы над прогой http://vkontakte.ru/photo-30765_145446695
Фото декабрское.

А есть кака нить диета специальная?

#8
Михаил Раков

просто у тебя жировой массы никакой нет, тут хоть че делай - пресс сразу будет виден

Александр Райков +11111
У худых сразу виден пресс,даже качаться не надо,только это считать за пресс нельзя в некоторых случаях,Михаил конечно рельефный пресс,но ту программу не считаю за лучшую,поскольку качаю пресс по другой и эффект получше чем у тебя,если возникнет желание увидеть,то сфотографируюсь на след неделе)))

а если действильно хотите проверить крепость своего пресса, то попробуй те сдержать десять ударов в живот, какого нибудь не дохлого парнишка в боксерских перчатках

Олег, у меня возникает жаление увидеть твой результат спустя два месяца после начала занятий с нуля, а не твой нынешний))
Александр Райков, что бы появились косые, нужно весьма постараться, каким бы худым ты не был.
Да и собственно о чем спорим? Каждый говорит хорошо про ту программу, по которой занимается и имеет результат.

Ребят не спорте,лучше дайте советов побольше)

Артем-вывод:
Подбери себе лучшую программу сам,никто тебе не поможет так как ты себе)))Главное не переусердствуй и не делай слишком мало,чтобы добиться результата нужно попотеть)))

Вот хороший комплекс http://vkontakte.ru/video9538909_144565686 . Я занималась фитнесом раньше так что могу сказать что тут хорошие упражнения.

Спасибо всем ребят)))
Буду старатся)

http://vkontakte.ru/video23440380_145207667

это для демонов вообще.

из программмы "пресс за 8 минут" можно много полезного почерпнуть. и, если не получается на турнике ноги поднимать - можно начать со шведской стенки с опорой спины. если естьь жировая подушка, то желательно бегать с "обмоткой". прес пресу рознь.

Есть еще советы?

Блин чувак,у тебя чего никаких сдвигов с места нету?
Значит ты не стараешься,понимаешь,для того чтобы был рельеф необходимо постоянно делать эти упражнения,мышцы пресса быстрее востанавливаются...
Еще есть такая тем,что у тебя животик есть,возможно поэтому у тебя мало прорисовывается картин7ка,а вообще за месяц мало что может получиться...

Поднятие ног на перекладине...в последствие подъемы переворотом.
И через некоторое время увидишь ощутимый результат)

Блин...ноги под диван и выполняй элементарные упражнения...для бокогого пресса так же только с поворотами впрво-влево, нижний пресс: или поднятие ног лежа,или уголок на турнике вот и все....никакие программы не нужны

Олег,понимаете мне действительно помогли советы которые мне давали,но я чувствую что мне нужна еще более сильная нагрузка.....

попробуй ноги под диван и блинчик взять за голову на 5 кг чтоли)

Скольк подходов по скольк раз?

Какой блинчик 5 кг,глупее совета не слышал,эти упражнения давно устарели,вот попробуй это

http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

Ок попробую,спасибо)

я вот год футболом занимался и усвоил от туда множество упражнений на пресс и до сих пор пользуюсь ими скажу самые элеМентарные. просто ложишься на пол опираешься на локти и поднимаешь оби ноги от пола на 10-15 см (ноги прямые) ДЕРЖИШЬ МИНУТУ, ОТДЫХ 2 МИНУТЫ. ПОТОМ ТАК же ВС С ПОЗОЙ ТОЛЬКО РАБОТАТЬ НОГАМИ В РАЗНЫЕ СТОРОНЫ. И ПО РАЗНОМУ(каждое упражнение работать 1 минуту). НУ ОСТАЛЬНЫЕ НАДО ПРОКАЗЫВАТЬ СЛОВАМИ ТАК НЕ ОПИСАТЬ

Если чисто пресс есть армейская программа: подтянулся 1 раз, один раз ноги к перекладине поднес, подъем переворот и так скоко сможеш.Если такую уже писали удалите сообщение просто лень читать все было)