ПРЕСС! Как накачать, упражнения

прога за 8 минут помогает отменно,как уже здесь говорилось,что у худых он сразу,уменя была легкая жировая прослойка,но кубики были просто прописаны плохо,если совмещать бег и прогу за 8 минут результат наиохуенейший,плюс косвенные занятия на турнике!

пресс за 8 мин..........

16 Маргарита Nerti Rusl
Я щас тоже занимаюсь,по этой программе,вроде кул!))
По начало довольна таки трудно..но сейчас нормально!

а у меня шея болит при прокачке пресса=(почему никто не скажет?вроде все нормально делаю,а болит..

Хы у меня шея тоже болит от скручиваний еще пол года назад 392 скручивания на прес сделал потом голову повернуть немог. Теперь только подъемы ног делаю.

Евгений,я занимаюсь футболом уже 7 лет,но особо полезных упражнений на физику я для себя не усвоил...

а как от этого избавится?отболи в шее

делай другие упражнения.

Владимир,боль пройдет!
И нужно понять спорт или даже хоть накачка пресса-это прежде всего борьба с собой и если боли бояться,то к результату мы не прийдем)))

пресс одним упражнением не накачать,темболее не надо забывать что есть и боковой пресс и его тоже надо качать,кому надо подсказать пишите отвечу

Пресс за 8 минут это комплекс упражнений-Сет.

Всем спасибо за советы. Итог : пресс за 8 минут+турник(могу тут посоветовать упражнения для флажка, очень хорошо прорабатываются косые мышцы: обычный вис на турнике, поднимаем ноги к груди и вертим тазом и ногами влево и вправо на 90 градусов) + на брусьях уголок подержать полезно.

3 подхода по 40 раз) за неделю накачал))

а если допустим использовать сначала пресс за 8 минут,а патом минут пять отдохнуть и другую?

Semen Юровских

Да..

Семен,это будит вполне эфективно я думаю)

по етой американской программе шея наглухо забивается у меня)

Посоветуйте эффективные упражения для нижних кубиков пресса!!! Спасибо!

Пресс за 8 минут делай...
Эфект виден уже на 1ом месяце..

Посоветуйте эффективные упражения для нижних кубиков пресса!!! Спасибо!

Ложишься на спину поднимаешь ноги вертикально в верх и выходишь в "брезку" руки лежат вдоль тела, для низа отлично

Как по мне то отличное упражнение на 1:37 http://vkontakte.ru/video-10768183_136030975

- Можно забросить ноги(повиснуть на коленях) на турник и подымать туловище к коленям;
- Когда подываешь ноги к турнику наверх,делаешь типа маятник(для начала от 12:00 до 9:00 и 3:00,а дальше сможешь и до 7:00 и до 5 :00 доводить)

Костя Цзю качал пресс 1000 за пол часа... многие так тренеруються

1000? ого! я раз 700 максимум)

ребят,подскажите почему кубики пресса не ровные(один выше, а другой ниже)