как научится подтягиватся?

ну кстати вопрос актуален)) у меня например друг, весит 90 кг, подтянуться может 4 раза... а есть кто вообще не может)) и как учить?)

У меня у знакомого был реально НОЛЬ... Ну так руки на пару грудсов сгибал. в общем такими темпами подходил висел дергался, потом стал все выше и выше подниматься))) сейчас делает 8 раз) не много но уже чтото)

я с 4х начинал в 8ом классе) просто выжжимал на максимум всегда так и учился

я 2 года назад делал 3. если ВООБЩЕ 0 то пусть кто то подмает частично тебя,если уже что то есть то тупо делать,делать,делать

терпение и труд.... )) я в 10 классе подтягивался 5, а в конце 11 28))))) самое интересное что я не тренировал подтягивания, а тупо научился делать выход силой.... правда на одну руку)

Михаил, а сейчас сколько подтягиваешься?

ну и вопрос, еще бы спросили как научится отжиматься

подтягиванию может помешать лишний вес, если он есть, надо от него избавляться

а так все дело в силе

еще для начала можно подтягиваться с рывками, так легче

Я - живой пример нуля)
Раньше ни одного раза не делал, сначала учись с расскачкой, так на много легче ну и терпение и труд, как тут писали. Выходы на одну тоже помогают помоему)
Сейчас делаю примерно 18-20 раз

Есть негативные подтягивания - очень помогают, на шведской стенке, или с табуреткой поднимаешь на турник, зависаешь, и медленно, в течение 10-ти секнуд опускаешься.
Еще можно просто на шведской стенке подтягиваться, помогаюя себе ногой, 3 подхода по 12 раз - самое оно. Удачи)

с нуля до 8и раскачиваться более-менее просто ,а вот от 10ати сложнее в этом случаее лучше применять дополнительный вес , +10% массы тела .

Когда я не умел подтягиваться - то начал отжиматься, довел технику исполнения отжиманий(на 2-х руках в упоре лежа) до совершенства(касаясь грудью пола, прямой корпус и т.д.),
и - смог подтянуться после этого 10 раз....

Можно учить подтягиваться так: лезешь на турник, а ногу сгибаешь в колене и ее держит напарник. Когда начинаешь подтягиваеться, если трудно, то делаешь упор на ногу, и с помощью ее подтягиваешься. А потом постепенно уменьшаешь нагрузку на ногу и САМ подтягиваться начинаешь.

да я вообще не мог поттянуться год назад ,потом за 2 недели на учился щас 20 могу сделать без раскачки

70 раз - предел!!!

учился с рывками потом без )
главное делать ) и хотеть )

я начал с 0, вот 3 месяца занимаюсь подтягиваюсь 15 раз чистых!

я вобще не умел, потом начал с рывками пытаться. и за пару месяцев раз 9 делал

Я научился за 2 месяца ! Практически с 0 до 25! 25 рекорд (чистых). может могу и больше но не рискую.ежедневно подтягиваюсь 100 раз, 10 сетов по 10 повторений, 50 раз хватом снизу и 50 хватом сверху

Когда с нуля учишься, всегда быстро получается, зато потом если забросишь, трудно восстановить.
Кстати, вспомнился смешной случай : мы в армии, в учебке, подтягивались на утренней зарядке "на счет"; один раз сержант нас здорово задрочил, но мы никто не "умер" и он нас похвалил : -Молодцы! К концу службы будете подтягиваться как я - два раза!
К сожалению, он оказался прав - под дембель кровать всегда оказывалась ближе турника, теперь пытаюсь восстановить потерянное, но так быстро уже дело не идет. Так что, старайтесь не бросать!

народ,а почему вы считаете,что если человек много весит,то он обязательно мало подтягивается или ему сложнее?Если у него нет реального ожирения,выгляди нормально при своем весе,то возможности абсолютно одинаково,иначе по такой логике крупным людям даже руку поднять было бы тяжелее в разы,чем мелкому.Я сам вешу 94 кг,при росте 188 см,выгляжу далеко не убого(хотя сам себя не похвалишь))),делаю 8 подтягиваний с трудом,но считаю,что это следствие того и только того,что я не уделяю должного внимания этому упражнению.Я всегда в первую очередь в качалке делал базу,а подтягивания так,если хватит сил.
Мое мнение,что это все ни чем не обоснованные оправдания.
кстати мне помогли запрыгивания на турник,в восьмом классе я ни разу не мог подтянуться,так вот,я нашел подходящий по росту турник и запрыгивал на него и плавно опускался,постепенно все слабее делал прыжок,затем из положения стоя,затем с носков ног,а потом и полностью без них.

На сколько я знаю от того как ты делаешь упражнения. У тебя развиваются либо выносливые мышцы либо силовые. Мой друг от силы на турнике делает 8 раз зато может штангу весом в 80-90 кг как перышко подкидать. Это как сравнить акробата и пауэрлифтера. У плотных людей есть больше шансов стать пауэрлифтером чем акробатом. Лучше всего середину держать.

Стас,я согласен с тобой,но есть и уникумы,со мной в зале занимался парень,весил килограмм 70,,да он раскачанный,да небольшого роста,но плотным или ширококостным его не назовешь,зато приседает по 270 кг и тянет столько же и жим около 200 кг,я сам лично видел и охуевал)
А вообще я где-то читал,что сочетание силы мышц и их выносливости и обьема,зависит от сочетания белых и красных волокон мышц,и если у человека от природы больше допустим,белых волокон,то у него лучше будет переть сила,чем масса,что-то такое кароче)))

http://samooborona.info/t-trainhand2.html
здеся и подтягивание и отжимание))

Если совсем не умеешь подтягиваться, то надо идти в качалку и делать тягу верхнего блока, повесить надо столько, чтобы было не тяжело выполнить чисто 5 повторов, и делать по 10 раз в 3-4 рабочих подхода.
Когда сможешь чисто и легко сделать 10 раз, добавь вес, чтобы снова получалось чисто только 5 раз и пошел по новой до 10. Вот, как доберешься до веса равного твоему, пяти повторах, можешь залазить на турник и будет тебе счастье.
А если на турнике можешь раз 5-7 сделать, то можешь уторм и вечером делать по подходу на максимум, глядишь, за пару месяцев чистых 15 сумеешь.