как научится подтягиватся?

Михаил bmw-bmw Баратов-я могу ,правда при входе в вис руки отцепляю

это как так вообще возможно? получается типо кисть выворачивать нужно

Надо просто регулярно делать, и постепенно добавлять по одному, а если на турнике не получается делайте на брусьях, они лучше даются и качают больше чем турник;турник-трицепс, спина, брусья-трицепс, спина, крылья.

ОЧень легко,начинайте с негативных подтягиваний,раз 150 в день(Негативные-забираетесь при помощи ног и стараетесь медленно опускаться)

А недель через 5-7 начинаейте так тягаться = )

Как увеличить количество подтягиваний, если уже умеешь? Не могу сойти с мертвой точки. 10-12 раз, месяца полтора занимаюсь и больше не получается

помню в седьмом классе вообще не тянулся. в восьмом ближе к лету начал чего то пытаться, в итоге за 4 месяца научился и щас делаю 17 раз) +выходы) главное - старайтесь и не обращайте внимание на свои мозоли на руках) если кто-то считает что можно научиться подтягиваться 10 раз за неделю - пусть даже не пробует:D

за неделю 1 раз можно научится = )

а я два месяца назад мог всего два раза подтянуться, а сейчас 25 раз)))

Расскажи, как смог?

Анриал)

а хули там? Наверное во дворе стоят турники, ходил на них каждый день по хз сколько раз и подтягивался. Главное желание!!!

А я на зиму забью на турник...

Андрй МеН_ПоХ_Я_з_ТеТвА Прибильський , хуевое решение. потом тратить вермя на восстановление... Забивать не советую

может в этом вся фишка для него, расти с нуля)

каждый день тянуться как можно больше раз и все)

я когда начинал не мог не разу......просто подходил к турнику и пытался подтянутся или просто висел....а потом пошло 2 раза 6 раз и т.д. а потом уже и до силовых упражнений дошел....

я до этого лета ни разу не мог подтянуться, потом начал учиться "запрыгивая на турник" с земли и вис подержать секунд пять щас 13 раз ;)

не знаю я первый раз попробывал и получилось

с начала 8 класса научился подтягиваться и так ходил и развивался дальше

Зачетная ава!)

Парни,а у меня никак не выходи порог приодолеть....24 раз подтягиваюсь ,а дольше никак не могу....посоветуйте что-то...+ к этому занимаюсь тяжолой атлетикой

отдохни недельку...а вообще я 15 тягаю и доволен = )))))

Насчет преодоления порогов... Пускай я не совсем о том сейчас говорю, но Стюарт МакРоберт, писавший книги о бодибилдинге, рекомендовал заниматься циклами: достигаешь определенного результата, потом отдых, следующий цикл начинаешь с 80-85% от предыдущего результата, постепенно наращиваешь нагрузку, достигаешь следующего "потолка", снова отдых, теперь следующий цикл начинаешь с 80-85% от предыдущего "потолка", и т. д. Важно наращивать нагрузку равномерно и постепенно, даже если чувствуешь, что можешь сразу нарастить больше. Это, конечно, из бодибилдинга, но, возможно, это подходит и к турникам.

мне друг методику нормальную дал ,но она только для тех кто больше 3-х раз !
первый день 1ый подход подтягиваешься 2 раза второй 3 и третий тоже3 последний 2

А на второй день 1.п. -2 ,2п.-3,3п.-4 и назад 4,3,2

и т.д .ВСЯ ФИШКА В ТОМ ЧТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТЫ ПОДТЯГИВАЕШЬСЯ БОЛЬШЕ.
(ЕСЛИ КТОТО ПОДТЯГИВАЕТСЯ ЛУЧШЕ ТО МОЖНО НАЧИНАТЬ НЕ С 2, А С 5 ИЛИ 10 ,КОРОЧЕ ПО ВОЗМОЖНОСТИ)

THE END