как научится подтягиватся?

Можно Делать пассивные движения - не подниматься, а каким нибудь образом на него забраться а потом медленно опуститься!
Со временем конечно получится обе части!

негативные подтягивания называются = )))Кароче,подтягивайтесь сколько можете+30 процентов от скольки можете делаете негативные подтягивания.Вот атк и научитесь больше делать,а научится подтягиватся(если совсем не умеешь)...сначала бицуху прокачайте =))

никак

А приседания??? встал под турником и прседаешь)))

ну если только так,тезка = )

Я в 6 лет подтягиваться научился. Тагда в читосе акция была на фишки, и мне батя сказал что за 3 подтягивания купит пачку, потом за 6, потом 9, 12. Весь день на турнике висел, мазоли ахренеть какие были, ну вообще потом акция закончилась на 13 разах. щас у меня 14 рекорд читсыми. Времени нету качаться=(

Я от силы 3 раза, ПОМОГИТЕ как научится подтягиваться 15 раз до июля,в июле экзамен.

С тремя разами до июля запросто можно научиться 15 раз делать, если только подтягиваться, конечно, а не сидеть.

http://www.kodges.ru/53423-kurs-25-podtyagivanij-za-...

Я научился в классе 5-6 подтягиваться так:
Я залезал на турник (подбородок на турнике) и висел по максимуму,через 2 дня 1 раз уже мог,а потом поняслась)))

Кто нибудь может посоветовать? как научиться делать силовой на две руки?

дрочиться и все, за неделю, полторы делать стал неплохо, сейчас нету времени заниматься сильно, учеба.. .но раз 7-10 подряд сделаю
а подтягивания... хз, вообще не умел, потом сам собой 5, 10.... сейчас около 15 сделаю чистых

Лех я учился так)берешь помощника)) и просишь его тебе помочь)))И регулируешь его силу так чтоб тебе было тяжело но ты все же выходил)
Научишься за неделю если будешь выкладываться)Но при этом еще хорошо выход на одну надо уметь(подряд хотябы 3 раза на каждую из рук)

Короче учил выход на 2 так: просто задрачиваеш выход на одну.... постепенно 2ю руку пускаешь синхроннее с первой и где то через недельку получилось....можно подтягиваться с хлопками, тоже помогает))

#9
Алексей Мартьянов
17 авг 2009 в 0:10
ну и вопрос, еще бы спросили как научится отжиматься

подтягиванию может помешать лишний вес, если он есть, надо от него избавляться
От веса избавляться не надо,ну уж если человек жирный,тогда да.Но ради того чтобы увеличить подтягивания не надо сбрасывать вес.

Если дома или в зале берешь табуреточку становишься на нее и медленно спускаешься... и так пока руки не умрут...на улице я думаю можно придумать альтернативу.:)

Я, когда вообще 0 подтягиваний было, просто стандартно подкачался гантельками на бицепс, плечи и т.д.и тянулся как угодно, лишь бы подбородок закинуть, так и получилось первый раз :) потом легче.
Про спускания не знал тогда... а жаль, потом, года подтягиваний 3-4 было начал это использовать. Сейчас раз 10 может быть и подтянусь, фиговый пока результат, конечно, но все таки :))

я еще один пример нуля...
Когла в школе учился не мог сделать ни разу...
начал, ходя гулять, заскакивать на турники пробывал, пыхтел, пока не научился... Развивайте силу воли, делайте из последних сил, терпения и еще раз трпения, до 15 с нуля научиться можно достаточно быстро, только нужно самим захотеть и уделять этому время.

#19
кирилл шутьев
26 авг 2009 в 16:43
я начал с 0, вот 3 месяца занимаюсь подтягиваюсь 15 раз чистых!

---------------------------------------------------------------------------------------

Я так же! =)

уменя был откритий перелом руки.
когда начинал ели 1 делял
за 1 лето подкачался тепер уже делаю 8-10 когда скоко получается...

я начал с 5)
делал подходы, за месяц максимум увеличил до 15)

Лучше каждый день на максимум делай утром, в обед, и вечеромо, по одному подходу, тогда лучше станешь подтягиваться

научил младшего брата подтягиваться)) самым простым способом,
он ни разу короче не мог подтянуться повел на турники заствил 4 раза повисеть по 20 секунд, через два дня на даче) подтянулся 2 подхода по 4 раза) чудеса)))

я делаю 2-3 без рывка а с рывком 5-10 как мне быстрей научиться подтягиваться чисто без раскачки 8-9 раз

Каждый день подтягивайся и все. научишься