От 25 до 30 раз пистолетиком на обе ноги............обычно для подкачки ног делаю пистолетики с выпрыжкой и опиранием рукой об стену ( для равновесия) 3 подхода по 15-20 повторений
ебанысь больше 15 уже надо иметь ООЧЕНЬ СИЛЬНЫЕ ноги, так что половина пиздаболов тут) я на волейболе прыгаю дохуя раз(и с отягощением в том числе) и делаю 14 раз всего(максимум) В общем или вы тут какие нидь уникумы или реально я и много других людей лохи)
это без касания чего либо.
просто стоя на ровной поверхности,без точки опоры для рук и туловища.
14 раз
я на волейболе прыгаю дохуя раз(и с отягощением в том числе) и делаю 14 раз всего(максимум)
В общем или вы тут какие нидь уникумы или реально я и много других людей лохи)