ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

Привет! Прям на все, на все????

Да, на все. Как заниматься, что за программа, как натренировать тот или иной вид мышц. Это не значит, что админы будут отвечать на все. Это значит, что не будет бардака и все будут знать где искать ответы на вопросы и где можно ответить на вопросы и помочь Вайбро.

Классно! Спасибо большое)))

И так начну пожалуй я))) Я хочу сделать площадку примерно как у Негров! Помогите пожалуйста с чертежами!?!? Если у кого-то есть выложите пожалуйста!

такое у меня тоже есть! Но все же спасибо что откликнулся))

Александр Андреев http://vkontakte.ru/photo-5543624_176768019 еще есть такой вариант

Александр Андреев

http://www.sigmamsk.ru/catalog/1/16.html

вот тут... только это для детей... но думаю в качестве примера подойдет))
недалеко от меня стоит площадка с такими же снарядами... видимо от этой фирмы)

вот турники:

http://www.newhorizons.ru/lappset_image.php?id=226&a...

а вот их схема:

http://www.newhorizons.ru/lappset_scheme.php?id=226&...

спорт комплекс:

http://www.newhorizons.ru/lappset_image.php?id=618&a...

схема ск:

http://www.newhorizons.ru/lappset_scheme.php?id=618&...

подтягиваюсь 5 раз максимум в первом подходе в медленном темпе (быстрее не получается) подскажите комплекс динамических упражнений для улутшения результатов.
Заранее спасибо.

Какие упражнения на крылья можете посоветовать?

Пашка Роговин

подтягивания широким хватом основа основ))
только перед этим хорошо разомни плечи) - это обязательно

спасибо)

Всем большущее спасибо! Если что-нибудь понадобиться обращайтесь))))

Зачем все вопросы задавать в одной теме?

так удобнее имхо для админов.
мой вопрос - чем можна трапеции прокачать. я имею в виду упражнения со своим весом, не надо уничать и говорить "делай шраги", их надо еще чем нибудь делать. ни гантелей ни штанги нету, так что надо чтото со своим весом

Вновь процитирую уважаемого мной А. Борисова :))

http://vkontakte.ru/photo-5543624_172416926
"2 Ильнур Латыпов: отжимайся в стойке на руках у стены. Много отжимайся и с разной постановкой рук.

Да и вообще, перестаньте париться насчет каких-то отдельных мышц. Если нормально тренироваться, делать все вещи на турниках и брусьях в комплексе, то все будет и ни о чем не надо будет думать."

Артем!) Полностью тебя поддерживаю!))) Еще меня давно интересует, ты ли это на аваторке?)) Если да!))) то очень позитивно!)

%))
Нет, это Том Харди, из фильма "Бронсон" ( http://www.kinopoisk.ru/level/1/film/438272/ ).

Про болячки в другом месте парни. Копирую ваши сообщения туда.

Дароуа, занимался пол года железом, забросил и начал заниматься GW. Вот с железом у меня результаты хорошие были, а вот на улице сколько нужно заниматься, чтоб результаты хорошие были. И как надо заниматься? Через день или каждый? За ранее благодарен Вайбро=)

Такой вопрос: как эффективно развивать плечи с помошью собственного веса?кроме подтягиваний, отжиманий и брусьев? чувствую, не нагружаются до конца

Паша Мартышев

Горизонт тренируй)) и отжимайся в стойке на руках

а кто нибудь использует определенные программы тренировок и какие именно?

Если стартуешь с нуля - почитай http://www.ironworld.ru/articles/bb/29294/ .
Сам использую куски этой "системы" в своих тренировках.