ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

Даниил _.:pumping iron::._. Стулин

за полгода занятий железом нельзя добиться результатов, это было просто приведение себя в форму, ты привел в тонус то что имел от природы.. кач начинается где-то после года тренировок..)) ГВ ни чем не хуже тренажерного зала, даже лучше, развиваешься равномерней.. так что не заморачивайся по поводу результатов, они будут)) продолжай заниматься и получай удовольствие)
режим тренировок выбирай сам, как кто-то тут уже не раз писал: "чувствуй свое тело"
главное не забывай про отдых))

Не, с железом три кг набрал, три месяца на месте стоял, и за другие три набрал 2,5 и бросил качалку и начал заниматься улицой
Спасибо за отклик=)

как научиться выход силой на две нижним хватом))))

ноги вперед что ли тянуть???

Денис ⎨۞nuPáT۞TM⎬ Судеев

нижним, в смысле обратным? раскачайся не сильно и на качке назад резко выбрасывай себя вверх.. а потом постепенно убирай фазу раскачки

я так и думал))

Денис ⎨۞nuPáT۞TM⎬ Судеев

дак какой тебе выход нужен НИЖНИМ или ОБРАТНЫМ хватом ?!

Нижний это и есть обратный ( ладони к себе )
а *ОБРАТНЫМ* что имеешь ввиду ты , Евгений , хер кто выйдет)

нижний, обратный, на бицуху-это разве не одно и тоже????

Ребят подскажите рецепт протеинового коктейля который можно приготовить в домашних условиях

Ну вы реал, парни, прогнали)) Матчасть все-таки надо знать...Надеюсь видео не посчитается "запретным", но увидеть стОит все-таки каждому, чтобы не лажать с путаницей "обратный-нижний хват"..
http://www.youtube.com/watch?v=1U1OwgVp81Q

Борис Абросимов Слухай:
Молоко, белков пять яичных, банан и какой нить сироп или какао для вкуса и все в блэндэр=)

Артем Лойко

ну для меня кистями к себе - НИЖНИЙ, а обратным может кто и выйдет :D

умею много силовых элементов на турнике. Выход на две...полотенце и т.д.
Могу помочь с техникой)
Мой вопрос- Как накачать грудные мышцы? Чтоб не напрягая их было видно)

#38 а молока сколько?

ребят можете помочь ?!
я хочу держать горизонт что для это нужно !
всем заранее спасибо !)

Игорь, качаться нужно, а не фигнее страдать!!! =)))

Как, быстро согнать жир с нижней части живота??? Занимаюсь 2 месяца, а пока не согнал. Полителеновый пакет пойдет? И еще. Можно заменить бег - скакалкой?

хочу горизонт !
научиться делать !

Обыкновенный ровный Типок

ну заменить можно, но не совсем полностью...
и при условии, что ты на скакалке когда прыгаешь не стой на месте, а передвигайся вперед, назад, влево, вправо - эт еще вроде для того чтоб нагрузки на сердце меньше было)

Обыкновенный ровный Типок

Читал, что 100 приседаний заменяют 1 км бега. Про скакалку не знаю, но вроде тоже эффект дает.

А почему на предыдущие вопросы никто не отвечает???
Мне вот тоже интересно, как научиться делать горизонт!!! =)))

Ок, напишу, как я "иду" к горизонту. :)

шаг номер один

Задрачиваю этот элемент http://www.dragondoor.com/images/articles/4A-Justin.jpg каждую треньку.

шаг номер два

Попутно пробуй делать это http://www.dragondoor.com/images/articles/8C-Josh.jpg

шаг номер три

Пока не дошел))

Тут показаны хорошие упражнения для развития правельных мышц:

http://www.youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec
http://www.youtube.com/watch?v=bhqdcUwTcH8

Дайте пожалуста дельные ссылки по поводу растяжки. Грубо говоря, я как деревянный буротино, сгибаюсь еле еле. До шпагата не хватает сантиметров 40-50. И еще. Как научится стоять на руках наименее травматично, так как я подозреваю что буду переворачиваться вперед на первых этапах:)))

Растяжка - дело хорошее. Вот комплекс, который использую сам (с тем лишь существенным дополнением что упражнения 16-23 выполняю в три круга)

Нижняя часть статьи - http://www.ironworld.ru/articles/bb/29298/ .