ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

Смысл есть всегда)

Отлично!!!)))
Тогда я вас спрошу.
Ребят, подскажите, когда последний раз вы наблюдали рассвет!?)

27 мая
на выпускном в школе)

Форум опять почищен. Все темы с вопросами удалены.
Друзья, пишем сюда!)

Обыкновенный ровный Типок
http://www.salto-nomah.ru/ - здесь есть все что тебе нужно

кто подскажет как выход на 2 научится делать?? Не могу и все=(( Подтягиваюсь выше груди, делаю выход на одну на обе руки, но закинуть руки не могу=( выход на 2 делаю из под брусьев

Рома, пробуй после выхода отжиматься до положения "перекладина у груди" и обратно, тренируй выход на одну руку, пробуй делать толчек всем телом при выходе на 2, очень помогает
По своему опыту скажу что упражнение очень капризное и требует упорной тренировки))

А вопрос у меня такой: подскажите какое упражнение лучше всего развивает мышцы спины? И грудного и поясничного отделов, можно в личку, спасибо :)

Спс буду пробывать=)

Широчайшие мышцы это широкий хват на турнике (я до груди так подтягиваюсь, не за глову)
Грудь - брусья, и с гантелями ложишся на пол и гантели поднимаешь в верх и обратно 5х20 гантели вес под себя бери
Поясница - лучше всего со штангой, становый тяг, или шраги с штангой

Я думаю некорректно советовать упражнения с гантелями нашей группе :)

От себя - грудные отменно (!!!) прокачиваются отжиманиями на баскетбольных мячах. Не стоит забывать о "взрывных" отжиманиях, отжиманиях с остановкой (ами?)
Как интегрировать это в тренировки решишь сам.

p.s. Отжимания - шикарное упражнение, формирующее красивые грудные (с) Л. Гончаров

Сергей Kento Иванов,
можно поинтересоваться,почему люди,на которых вроде как ровняются многие, не дали мне вразумительного ответа на вопрос о жилете?.Да еще и тему удалили...я,мягко говоря,в недоумении

Привет Илья. Тему удалил я собственноручно. О жилетах уже написано в отдельной теме http://vkontakte.ru/topic-5543624_22983336.
Если интересует какая-либо информация, то пиши Даниле Черкасову. Он тебе поможет с покупкой жилета. И на будущее лучше просматривайте темы, скоро еще усовершенствование сделаю, чтобы было удобнее это делать.

P.S. Темы удаляются, чтобы не засорять эфир. Лишь поэтому. Никакого превзятого отношения нет. Были созданны две темы http://vkontakte.ru/topic-5543624_22981517 и та, в которой пишу.
Админы, могут не успевать отвечать на вопросы, по той причине, что у них занятий хватаем по мимо админства, но всеравно они учатся совмещать, поэтому будем совершенствоваться.

Артем Башкиров огромное спасибо за твою помощь.))) У меня уже возникают интересные мысли по поводу тебя. В личку напишу чуть позже.

бицуху побольше как?там хват и тд

Ясно,серег,спасибо что разъяснил))
А то я уже собрался обижаться и удаляться :D

Да,кстати! а как написать Даниле,если он не принимает их от "Недрузей"?)

Подскажите пожалуйста
Какой-нибудь режим:турник,брусья,прес.
Как лучше заниматься,сколько по времени.Программу короче
утром в обед и вечером или как лучше?

Илья. Спасибо что понял. Забей в поисковике утяжелители "Банзай". У Дани поинтересуюсь, почему он не подсказывает.

Влад. Извини))) врят ли тебе подскажу. Поищи повыше, ребята что-то писали. Я же против программы. Главное тренируйся, а не думай о том, как это делать. (в начале это важно).

Илья- хватит жаловаться- это первое. Второе- когда тема про жилет была создана- я тебе написал- пиши в личку. Если не получается, значит добавляйся в друзья и тогда сможешь написать.

Сергей Kento Иванов вчера в 21:17
Артем Башкиров огромное спасибо за твою помощь.))) У меня уже возникают интересные мысли по поводу тебя. В личку напишу чуть позже.

Круто! :)
Буду ждать.

Почему против
мне кажется наоборот лучше знать что сначала делать сколько подходов что потом и тд
не так же сначала подтягивание потом брусья потом прес и тд)

Потому что это узость восприятия окружающего мира делать все по программе, рамки. Да это в какой-то степени упрощает процесс, но в то же время закрепощает и создает кучу предрассудков.
Если не согласен, есть куча людей, которые солидарны с тобой Влад, например, в группе турникменов.

Серега...одни выбирают рамки, другие их пробуют разрывать- не будем мешать первым=)

Сергей Kento Иванов
Да я просто хотел узнать как и сколько лучше всего делать чтобы был результат

Делай то что нравится пробуй, выбирай проявляй фантазию и все получится.))

по поводу "сколько", читал где-то тут, что идеальная программа та, которую не можешь выполнить до конца ))
полностью соглашусь) выкладывайся на все 100, но не забывай об отдыхе, и все будет ок ;)