ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

Мужики! Посоветуйте! Тренироваться ли каждый день, или все же делать перерывы? Делаю: подтягивание 4 подхода, суперсэт:брусья+отжимания 4 подх., пресс в висе вниз головой 4 подх., поднимаю ноги в висе 4 подх., подтягивание обратным хватом.

Кость, нормальная нагрузка.
Попробуй последи за собой. Как ты себя чувствуешь на следующий день после тренировки и через день?
Это основные критерии выбора частоты тренировочных дней.

Чувствую себя вроде нормально. Не знаю, сегодня вечером посмотрим что да как;)

Костя, какие у тебя тренировочные цели? :)

Не то чтобы получить формы, а хочу увеличить количество подтягиваний, подьем с переворотом, подьем силой. Ничего из двух последних не могу делать...стыдно...

Хотя сам по себе здоровый (рост 188, вес 88)но сука не могу и все! В детстве как-то пизданулся с турника сильно, с тех пор к нему не подходил даже. Теперь вот решил совершенствоваться с помощью турников и брусьев.

Количество подтягиваний - http://vkontakte.ru/photo14082087_148205002
Вот хорошая статья - http://www.ironworld.ru/articles/bb/29294/
Там приведен комплекс, оптимально подходящий для новичков, + схема увеличения нагрузки. Многие вопросы решатся сами собой, а если возникнут - пиши тут либо в пм.

Gl.

Премного благодарен!:)

Привет! занимаюсь где-то год, подтягиваюсь 20-25 не больше, на брусьях примерно так же
суть в том что не получаается достичь 30 в подтягиваниии, впоследствие еще больше)
мб дело в питании или еще что, но не получается....
или есть какая нибудь техника?

не ленись Андрюх. Привет)) читай выше посты. Уже миллион раз измусоленно)))
Удачи!)) Главное не вешать нос ;).

как развить 7,8 кубик пресса ,крылья , и подтягивания хотябы 40 -сейчас 25-28 !!какие упражнения посоветуете ???

подтягивайся с отягошением...на ноги повесь отягошение и поднимай ...

а какие нормативы в команде GW

GW это не команда, это движение.
есть различные команды по гв.

Парни, я неделю уже ищу трек с одной из тренировок по GW в Москве.
Где можно прослушать весь плейлист с бумбокса, который присутствует на каждой тренировке?
Я заколебался искать его в аудиозаписях группы -_-
жанр хип-хоп
язык: английский

его еще иногда используют в своих видео по GW)
но , к сожалению, не очень часто(

Вопрос:
Можно ли делать статику и динамику в одной тренировке?
или лучше часик перерыва дать?
например я щас делаю акцент на отжимания от пола, делаю 4 подхода с отягощениями, потом 1 без отяжеления до упора и сил еще хватает

просто мне кажется, что после этого сразу начинать не фонтан будет, потому что меняется тип нагрузки))

Люди что делать за 3 подхода на брусях мязы забиватются и потом на турнике нечево делать не могу??и как накачать нижнею часть спимы??

Спины?

нижнюю часть спины можно прокачать гимнастическим роликом(сам сейчас этом занимаюсь)

Дарова, мужики. Хочу спросить-за сколько времени до тренировки нужно принять пищу и можно ли перед тренировкой есть хлеб?

За 2 часа до тренировки.
Хлеб можно.

Я то и думаю че не могу на полную заниматься! Я за час ем... Надо будет за 2.

Вообще это очень важно, когда делаешь упражнения на пресс. Желудок должен быть пустым.

Ясно. Я вот перед тренировкой ем две котлеты с двумя кусками хлеба и стаканом кефира. Через полчаса после тренировки выпиваю стакан кефира с двумя кусками хлеба. Думаю, нормально?