ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

Занимаюсь каждый день, потому что боюсь слета, ибо как-то раз день дал рукам отдохнуть, так вместо 16 подтянулся 12 кое-как. Никакого прогресса в количестве подтягиваний не наблюдаю, ума не приложу, как увеличить число, подскажите что-нибудь наверняка, пожалуйста.

Занимаешься каждый день на полную катушку?
Если ничего не поменяешь в тренировках (в частности - их частоте) то настигнет тебя перетренированность.
Сколько по времени занимаешься (в день), с какой интенсивностью, достаточно ли ты спишь\питаешься, давно приступил к тренировкам?

Напиши как можно подробнее об этом, быть может смогу посоветовать именно то, что поможет именно тебе :)

я занимаюсь раз в три дня(определенные мышцы), прогресс идет отличный)
стараюсь в этот день выкладываться по полной

Занимаюсь каждый день, полтора часа в среднем. Сначала разминаюсь, делаю простейшие упражнения на растяжку из курса физкультуры и тп. затем делаю один подход на турнике на максимум, после, с перерывами в три-четыре минуты делаю еще три-четыре подхода на турнике, делаю сколько смогу. После, если силы еще остались, делаю таким же образом отжимания, затем на турнике подъемы прямых ног, подъемы-перевороты. Но в последнее время меня убивает то, что не получаются выходы силой и часто я после первого максимального подхода на турнике все остальное время безуспешно бьюсь грудью у турник -) Наверное, нужна какая-то система... Еще один маленький вопрос - как следует держаться за турник - с большим пальцем сверху или снизу? Есть ли разница, в чем она?
Занимаюсь 2 с половиной месяца, больше 18 не подтягивался, а сейчас почему-то больше 16 не могу.

Сразу скажу - отдохни неделю. Хорошо питайся, спи не меньше 8 часов в сутки. После очень плавно наращивай нагрузку.

Если ты ставишь своей целью рост мышц, то восстановление между тренировками необходимо.
Вот тут достаточно подробно написано об этом - http://www.ironworld.ru/articles/bb/29298/ .
О "методиках" (круто сказал - методики)) увеличения кол-ва подтягиванияй я уже несколько раз расписывал, полистай последние несколько страниц темы.

"Еще один маленький вопрос - как следует держаться за турник - с большим пальцем сверху или снизу? Есть ли разница, в чем она?"

«Беспальцевый» хват позволяет вам использовать кисти в качестве крюков, что передает напряжение прямо в широчайшие мышцы спины, снижая роль более слабого звена – бицепсов. Вам понадобиться некоторое время на освоение этого хвата, но потом вы будете удивлены тем, насколько лучше подтягивания станут ощущаться именно в широчайших мышцах спины. (с)

Gl, будут вопросы спрашивай тут либо в личку.

хочу заказать домашний турник)
Никто не посоветует чего-либо?
на примете Torneo Athletic
норм? или есть что-то получше (дороже не надо =))

приветствую всех!
как справляться с мазолями?
дошло до того что даже повиснуть на турнике не могу

подождать, пока они заживут :)

в это время займись отжиманиями от пола

ок,спасибо

перчатки =)

не сказал бы что они мне сильно помогают

ну тогда сосредоточься на пару недель на отжиманиях на брусьях и от пола

и еще вопрос
у меня проблема с ростом мышц груди
читая эту тему нашел только то что отжимание на баскетбольном мяче могут помочь
так ли это?
уже около месяца занимаюсь, а грудь все та же

Начни усиленно заниматься на брусьях, опускайся до касания брусьев плечами, когда дойдешь раз до 30, увидишь, что грудь стала больше)
если хочешь подчеркнуть еще нижнюю часть, чтобы отделялась от пресса, делай после брусьев, отжимания от пола пару подходов на максимум, а желательно, пока полностью не выдохнешься, хорошо ешь, пей много воды и крепко спи:)
я предпочитаю тренироваться раз в три дня, но так, чтобы на следующий болели те мышцы, которые я качал)

спасибо большое

#232
ответьте(

Вопрос такой: когда я научусь делать 3-4 выхода силой, забрасывать подтягивания или напоследок их делать?
например
1) 4 выхода силой
2) 3 выхода
3) 1выход
4) 5) 6) подтягивания до максимума

И влияет ли количество выходов на раз на количество подтягиваний на раз?

А еще вопрос)))
я на турнике подтягиваюсь неравномерно: сначала левую сгибаю, потом правую и подтягиваюсь, как от этого избавиться?

У меня не много глупый вопрос)
А какую нужно примерно "базу"(Подтягивания,отжимания от пола,брусья) чтобы начать учить всякие элементы?
Ну чтобы не распыляться)

Если ты хочешь например горизонт держать, то тебе нужно его попробовать несколько раз и понять, чего не хватает и начать тренировать эту группу мышц :)

не, конечно я еще и пресс со с спиной тренирую)

делаю упражнения на грудь,но после тренировки не чувствую забитость в ней,хотя в остальных местах забитость присутствует
это нормально?

посоветуйте что-нибудь для груди в домашних условиях =)
пока без брусьев =) скоро брусья будут надеюсь=)
Good Day, а ты что выполняешь?? =)