ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

важно тренироваться, а не сидеть и мечтать о красивом теле и выходах на 2

эт точно

ВС БУДЕТ! - ТОЛЬКО ДЕЛАЙТЕ)) И ПОЛУЧАЙТЕ ОТ ЭТОГО УДОВОЛЬСТВИЕ, ВАЙБРО!!!))

я получаю удовольствие от забитых мышц, если они забиты, значит я все сделал, что нужно было, я молодец и могу отдохнуть сутки-двое

а еще если у тебя постоянно мышцы забиты- не есть гуд,поскольку тогда эффективность от тренировок уменьшается- мышцам надо успевать восстановиться.Мне стали недавно сниться сны, что мне разрежают мышцы ножом, чтобы снять напряжение- мне само тело подсказывает, что мне надо работать над снятием забитости мышц- это субъективный аспект, а спортивной наукой уже доказано, что мышцы должны периодически расслабляться, от этого результаты в разы вырастают!

ясен пень - что им вечно усталыми быть, что ли?

Солидарен с Данилой.
После шести-семи недель высокоинтенсивного тренинга делать неделю полного отдыха, с восстановительными процедурами и массажем :)
А. Борисов, кстати, "одну-две неделю в сезоне" делает восстановительные тренировки.

Данила (Danya)ૐ papa CHE ૐ (Che) Черкасов
я же говорю, что когда забил мышцы, могу отдохнуть со спокойной душой сутки или двое :)

П омоему лучше 6 дней работать и один отдыхать, чем 3 недели работать и одну отдыхать.

я думаю, что лучше 7 недель по 3раза в неделю и 8неделю отдых :)

Подскажите, при отжиманиях с весом средним хватом, качается трапеция???
после 3 подхода начинает пульсировать трапеция... но не пойму, когда она успевает напрягаться....

Подскажите , поможет ли вертикальная тяга для увеличения кол - во подтягиваний? Дайте пожалуйста еще всевожможные системы для увеличения подтягиваний

Всем привет!!! народ нужна ваша помошь . вообшем я сам недавноа GW занимаюсь месяц все нравится , но потом возникла проблема. Кароче у меня на груди дизбаланс . линия разреса идет не ровна по серидине кривится в лево . правая грудь(шире и выпукле) больше чем левая .Подскажите упражнения чтобы убрать дизбаланс и чтобы мышцы груди были одинаковы . ОЧЕНЬ , ОЧЕНЬ НУЖНО !!!! ВСЕМ ЗАРАНЕЕ СПАСИБО

Егор Шелухин,

"Никаких замен. И, наконец, запомните: подтягивания – это подтягивания. Никакие блоки, рычажные тренажеры и гантели не заменят подтягиваний. Всегда существует соблазн отказаться от подтягиваний хотя бы на время – не делайте этого. Вы поймете свою ошибку, только когда вновь вернетесь к подтягиваниям и увидите, насколько мизерными стали ваши результаты. Я вообще уверен, что тремя единственными эффективными упражнениями для спины служат подтягивания, тяги штанги в наклоне и мертвые тяги. Отказ от подтягиваний сделает задачу расширения и утолщения спины исключительно трудной – и даже невыполнимой." (с)

Помнится один друг советовал людям, которые не умеют подтягиваться ВООБЩЕ делать тягу блока. Как только человек доходил до веса в 105% своей массы - он подтягивался столько, сколько мог сделать повторений "на блоке".

По подтягиваниям уже неоднократно писалось. По ощущениям, в группе полдюжины тем посвящена только им :-)

И.Адамов,
Месяц - не тот срок, чтобы беспокоится касательно "формы мышц".
Просто занимайся и не парься. Через пару месяцев эта проблема канет в лету с большой долей вероятности.

Gl.

ААА))) Тема вернулся!)))

Максим Касимовский
вчера в 16:23
Подскажите, при отжиманиях с весом средним хватом, качается трапеция???
после 3 подхода начинает пульсировать трапеция... но не пойму, когда она успевает напрягаться....

Привет Макс. Уточни какие отжимания от пола или на брусьях. Просто написал отжимания и тут же добавил средний хват).

=)

Сергей Kento Иванов
от пола:)

Навроде нет)

Я тоже думал, что нет, но она там есть :D
и трапеция у меня растет(((( не хочу трапецию(((((((((

Вопросы задает))) и сам отвечает.
Как у качков не вырастит). До определенного момента будет расти. Как и все мышцы, если не кушаешь всякую гадость и с доп. весами не перебарщиваешь.

Гадость я не кушаю, а доп весами чуть-почуть
у меня возникла мысль, почему болит трапеция..))
я сделал подход и хожу по комнате с ровной спиной и рюкзаком на ней)
может быть из-за этого...))

раз ходишь с рюкзаком и трапеция "пульсирует", то мб ты попросту пережимаешь лямками рюкзака какие-либо сосуды, как-либо относящиеся к трапеции? =)

в следующую тренировку буду между подходами снимать рюкзак, посмотрим что из этого выйдет