ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

http://www.youtube.com/watch?v=YM8L0v2GVjg&featu...
вот тут с 1:00 говорится об акценте на левую или правую сторону пресса.

я тебе сочувствую, если ты им веришь и если загоняешься по таким мелочам, как неравномерный пресс...

кстати какие упражнение конкретно на нижний?
может просто лишний вес согнать))

да подъем прямых ног к турнику всю мышцу прокачивает
только стоит делать плавно, а не рывками

Эх ребята ребята. Не пойму я вас.

Зачем заморачиваться о каких то "отделах пресса", ассиметричности правого бицепса и левого если можно просто комплексно и интенсивно заниматься и не париться ВООБЩЕ на этот счет!

Накипело.

Ребят идеальных людей нет вы все , мы все разные гинетически психологически у каждого свои мысли и тд и тп. зачем под кого-то подстраиваться вы что хотите победить в мистер фитнес или как там это называется, просто тренируйтесь и все и у Хитмана не семетричный прес и что он думаете по этому поводу парится, я думаю ни капельки....

я думаю, что стоит для начала чего-то достичь, а там уже смотреть, что подправить...
если занимаешься третью тренировку и уже паришься, что у тебя пресс косой, грудак не ровный и бицепс маленький, то ничего и не добьешься...

вообще-то 1 год пресс качаю

как раз хотел про пресс спросить....
:( ну вас...

хахааххахаа =)

Денис, лучше бы ты 1год на турниках занимался в поте лица....
Качая только пресс, результат будет очень маленьким..

я это уже заметил) на турники и брусья хожу уже как 3 месяца, начиная вообще с нуля... ))

все так начинали, и Ганнибал и Минин и Зеф и Арни и Колеман...

Денис, лучше бы ты 1год на турниках занимался в поте лица....
Качая только пресс, результат будет очень маленьким..

(*facepalm*)

Why?

я лет в 12 мог я качал только пресс, мог сделать 100 кое-как
в 14 начал более разносторонне развивать тело, легко довел до 250
сейчас не знаю, сколько сделаю, чаще статику делаю, потому что не люблю считать эти скручивания...

Лучше сказать по-другому
12лет - 2подъема ног к турнику
14лет -10подъемов ног к турнику
сейчас больше 20, но считаю, что мало, просто не акцентирую внимание на них

ребят вопрос не по нашей части немного)
мой рост 191см,
вес 74 кг примерно.
Хочу наростить массу)
через день выполняю нагрузки собственным весом, именно в эти же дни хочу нагрузить себя нормой пауэрлифтинга ( ну чтобы массы прибавить)
вот эти "нормы" ведь как в бодибилдинге примерно?
или если там другая система может кто-нибуть знает как там в этом пауэрлифтинге дело обстоит??)) никто не мог бы скинуть?? ну ссылку там...

Пауэрлифтинг - это жим лежа, приседания со штангой, становая тяга.
Идет акцент на набор массы и силы.
Если ты в конце тренировки будешь бомбить подтягивания до конца, то будет прекрасно =)

есть ссылки какие нибудь на упражнения где показано каким упражнением какие мышцы качаются? для турников, брусьев и прочего?

Лучше поступи так - подтягивайся и отжимайся на брусьях полгода, потом увидишь, что у тебя накачалось =)

К. Яценко
"Фредерик Делавье. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин."

скажите пожалуста чтобы кочать грудь какие упрожнение надо делать ?зарание спасибо

жим лежа, отжимания от пола, брусья.

Возможно тупой вопрос ну да ладно )
Бег сжигает мышцы ? )

ИМХО
только на длинные дистанции
а 100 метров даже наоборот)