ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

А если заниматься каждый день 24/7 ни чего не будет? мышцы не помрут?

как увеличить именно силу рук?
НЕ мышечную масу!

упражнения на статику и выносливость

А если заниматься каждый день 24/7 ни чего не будет? мышцы не помрут?
что значит 24/7 ?

24 часа в сутки, 7 дней в неделю нон стоп)

утренние круговые тренировки убьют сердце ?

24/7 - это значит быть готовым, быть отзывчивым, быть собранным и не выпадать из своей жизни.
Путь - это не только изнуряющие тренировки, это еще отличный отдых!))) это заминка и разминка, это целая философия жизни. )) А GW лишь малая часть, активная.))

Вопрос, что ты имел ввиду по круговыми тренировками, Асхат?

а ну это когда ты делаешь упражнения без передышки смотри например сделал 2 подтягивания потом сразу же без отдыха брусья 2 раза отжался потом сразу без отдыха подъем переворот 2 раза только после этого отдохнул минуту и заново )

ААА))) кстати, хорошее название для супер сетов.)
По поводу убить сердце , если честно, я не понимаю, что это значит. Но в любом случае что значит утром. Сразу как проснулся или уже допустим после 3-ех часов бодрствования. Разница огромна.))) В любом случае перед предельным нагрузками, а упр. по кругу именно такие, нужно приводить тело в тонус (разогреваться). Утром такая разогревочка становится достаточно продолжительной.

ок спасибо ) ну убить сердце это посадить его в смысле не возникнут ли в будущем проблемы с ним )

Если ты грузишь мышцы без передыха, то растет как их выносливость, так и выносливость всего организма. Потом мышцы уже привыкнут к такой работе и будет нормально )

а когда мышцы привыкают, они перестают расти))

А когда они перестают расти, надо увеличить нагрузку, то есть - увеличить число повторений, подходов, уменьшить время отдыха.

Здарова, мужики! Занимаюсь третью неделю, набрал 4 килограмма! Как НЕ набирать?

не набирать не получится, бегай и ты будешь сжигать излишки

ясно, спасибо

Константин [-АКМ-] Андреев
_________________________
мышцы кагбэ растут при нагрузке, но можешь изменить свое сознание, научится управлять своим телом и осознанно не давать свом мышцам расти. Шутка конечно.
Тезка правильно сказал, бегать нужно.

Привет всем. Подскажите пожалуйста, понятие Ghetto workout откуда пошло из-за океана или уже здесь придумали и если здесь то почему на американский лад? Почему не русский уличный спорт, например?

из-за океана

Ghetto- черный квартал денить в гарлеме или бруклине и т.д. потому и не по русски=)

http://vkontakte.ru/video-5543624_149054106
Ответы на все вопросы

гетто это просто квартал. в нацисткой германии евреев сгоняли в гетто, где жили только евреи. брайтон бич в нью-йорке можно сказать русское гетто, русский квартал)
слово просто ассоциируется с неграми)) гетто это по-русски можно сказать раенчик, ну то есть гетто воркаут это трени с пасанчиками нараенчике)
честно мне без разницы как называется, я просто хожу и занимаюсь

Сколько возможно делать прогресса в подтягиваниях в месяц, примерно?

М. Касимовский, на моих глазах человек за неделю прибавил 7 повторений. До этого подтягивался 23. 3 раза в день в течении 6 дней подтягивался т.н. лесенкой с 1 до 10 и обратно. 3 раза в день, с одинаковыми временными интервалами, хорошо высыпался и нормально питался. После этого - 3 дня полного восстановления и попытка рекорда.
Чистая "тридцадка" (до грудных, в полную амплитуду).

Gl.

Спасибо
будем стремиться :)