ПОДСКАЖИТЕ admin vers.-1

у меня такое было наверно надо просто привыкать я привык боли прошли!

спс, хз вроде не новичек с детства занимаюсь раньше не было

аа.. ну тогда не знаю я просто начинал заниматся так сина болело тогда обратись к медикам мож костяшшка треснула!

ребят,а у вас как Мамы относились к вашим занятиям воркаутом в молодые годы?И когда вы травмы получали?)

родители всегда поддерживали а после травм говоили аккуратнее но я не рассказываю про травмы

Когда лучше растягиваться,после или до тренировки?

после

Армен, лучше после

Пасаны,вы употребляете в рацион льняное масло или рыбий жир?Как оно?

Рекорд 14 подтягиваний,но как-то не получается в последнее время дойти до него,не получается.Отдых делал,но все равно.Можете объяснить в чем проблема?

Сергей, сил видать не хватает)

Ну я понял,вот я думаю делать сейчас с отягощением небольшим,на силу работать буду.Думаю что-то должно получиться.

разминайся лучше , недавно 40 мин пробежал , после этого я не выходы делать начал , а летать ))

Я занимаюсь недавно (4 месяца).До этого занимался в плановом порядке (служу в армии) т.е. не напрягался.А эти 4 месяца выкладывался как мог(занимался по 5-6 дней в неделю).и вот дней 5 назад начало покалывать сердце,хотя до этого проблем не было.посоветуйте ,пожалуйста,что делать?уменьшить нагрузки или заниматься дня 3-4 в неделю?или еще что.....?Заранее благодарен

сложно ответить на этот вопрос , естественно немного снизить нагрузки , или вообще отдохнуть , я бы на твоем месте пропил бы какой-нибудь курс витаминов , от таких нагрузок , возможно организму чего-то нехватает

"Я занимаюсь недавно (4 месяца).До этого занимался в плановом порядке (служу в армии) т.е. не напрягался.А эти 4 месяца выкладывался как мог(занимался по 5-6 дней в неделю).и вот дней 5 назад начало покалывать сердце,хотя до этого проблем не было.посоветуйте ,пожалуйста,что делать?уменьшить нагрузки или заниматься дня 3-4 в неделю?или еще что.....?Заранее благодарен" сходи к доктору. он не обманет

Всем привет! подскажите пожалуйста. Дело втом, что когд я начинаю заниматься на турнике и в трен. зале у меня начинает очень быстрое сердцебиение, и после тренировке оно долго остаеться в таком же быстром сердцебиении. Скажите пожалуйста это нормально? Что делать? Подскажите?

нет это не нормально
с сердцем чего то

Привет всем)
Я пока начинающий, мало разбираюсь, подскажите, качает ли грудь "простые" отжимания от пола, или обязательно нужно руки "сердечком" держать?

качают,не обязательно,отжимайся по разному и желательно с большей амплитудой ,а еще лучше на брусьях

брусья прорабатывают всю грудь?

Всем привет, я узнал о GW всего 5 дней назад и загорел желанием им заняться. Но вот в чем дело, я так сказать "дрыщ" ну практически так сказать кожа да кости. Так вот что я хотел спросить, с чего мне начать, с самого нуля, как питаться сколько раз в день, какие делать упражнения, ну вообще у кого такое было кто начинал с 0 может мне помочь и все разъяснится. (Пока я начал отжиматься, и тягать гантели уже могу подтянутся 2 раза, но все равно хотел бы узнать что да как)

Кушай как можно больше, за сутки можно поесть раз 6-7. Делай базовые упражнения, отжимания, приседания, если умеешь подтягивания, потихоньку качай пресс... Как тело окрепнет приступай к более тяжелым элементам... Будь готов к тому что сначала будет болеть тело, и до первых результатов пройдет не меньше 2х месяцев

Подскажите пожалуйста, как сделать пресс ровным???

по линейке надо заниматься