ПОДСКАЖИТЕ admin vers.-1

Денис, Я же написал по-русски, что 5 на 5 с весом, близким к максимальному

Панишер-то бодибилдер еще тот. Посмотришь как он там перед зеркалом красуется, аж тошно становится.

Макс, где он это писал? Прошу пруф.

Мистер Камень, было бы у тебя такое тело, ты бы тоже очень красовался...

Да ладно ты, он ведь не принцесса - тоже грешен.

в личку даже писал, на стене писал. ща поищу если не веришь)
хотя фотки в тренажерке тому подтверждение )
+ можешь в личку ему написать, он с удовольствием тебе ответит ;)

вот из личной переписки.

Ilya да..так и делаю..вешаю на себя блины и фигарю с блинами или утяжелителями 14.01.11
Макс Илья привет.
Скажи пожалуйста, ты подтягивания и брусья с дополнительными весами делаешь ?

Мистер, Максим, надеюсь вы не хотите сказать, что если человек с доп весами делает, то это жесть какой грешок ??? Оо

конешно
этож уже не тру воркаут

хм...глупо...нигеры и те с кирпичами иногда подходы делают...
тесть, вы хотите сказать, что парни работающие в жилетах, тоже не тру воркаутеры ??? Оо бред. такими темпами пол администрации группы нужно нах выкинуть...

И Минина в туже степь...
не поддерживаю!

Максим, если работать так, чтобы ни разу после трени подтянуться не мог, то это я забиваю мышцы. они становятся от етого крепче, а не объемней. Выносливость вырабатывается.
Выходы? ето да, мб, но я их итак около 15 делаю, хорошо. буду стараться больше.
На одной руке? уже умею. Не 10 раз (1-2), но умею. Тут дело не силы мышц а сухожилий. многие воркоутовцы говорят что с подтягиваний на одной руке мышцы не растут.

Поэтому вопрос "Можно ли накачаться используя ТОЛЬКО ВЕС СВОЕГО ТЕЛА, если уже себя уверенно и легко чувствуешь на турнике?" остается пока без конкретного ответа.

Илья Созонтов, я по-моему сказал, что хочу раскачаться БЕЗ ВЕСА. и твое "с весом близким к максимальному" мне нафик не надо.

Денис, от подтягиваний на одной растут мышцы, но чтобы сделать 1-2-3 повторения, нужно крепкие сухожилия иметь, а дальше уже будут работать сами мышцы.

Тут, да, соглашусь)
Сначала сухожилия, хотя бы чтобы раза по 3 на каждую делать. А потом подходами руки убивать)

В любом случае, получается, если я каждую тренировку (через день например) буду на турнике убиваться в ноооль, но только со СВОИМ ВЕСОМ, то мышцы будут расти??

Денис, именно так! Забудь про обычные подтягивания, делай выходы на две и подтягивания на одной)

Денис, понимаешь, есть такое словечко - эктоморф. Вот ты это он. Я такой же. Эктоморфам сложно набрать мышечную массу.

да... ужас. я очень много ем, а все это уходит в ноль. я перед 6 месяцами воркаута такой дрииищь был. щас поднабрал массы. но немного. Щас буду потихоньку помаленьку пытаться.. а что делать)
Выходы; подтягивания на одной; - буду сейчас акцент делать на этом. ну и отжимания конечно же)
Спасибо)

отжимания на одной тоже, посмотри обучалку от Декстера на ютубе, там есть некоторые моменты, которые нужно учитывать.

окей, пасиба, вопрос считаю исчерпаным)

На здоровье:)

Блин, а мне нравится, что я легкий. По своим неточным весам я вешу 65 (т.е. в реальности даже меньше) и как-то не парюсь. Больше 70 это для меня уже кошмар.

Клево вам, а я наоборот, сьедаю печенку ночью, утром уже весь заплыл (образно говоря)) стоит мне неделю не тренится, и есть много, моя форма меняется просто на глазах!!!это на самом деле бесит, так как если утром не приведу себя в тонус, то мышцы мягкие как подушка... поэтому приходится себя постоянно напрягать и делать кардио иначе хана формам...

... и да, у меня мышцы растут быстро если качать металлом. становлюсь здаровым и похожим на качка...мне это не нравится... поэтому стараюсь развивать силу сухожилий делая статику и медленные подходы. Так что в плане сухости и сухожильности я вам завидую парни )