ПОДСКАЖИТЕ admin vers.-1

это если без придерживания рукой для равновесия, а так 30-40 наверное

раз по 10 на каждую. Потом уже равновесие теряеться, приходиться руками дотрагиваться земли

а с весом пистолетик пробовал?

нет, не пробовал

Максим, не не не я имею подходы 1 подход сколько ,2 подход и т.д=)
на подобие этого http://vkontakte.ru/photo-5543624_174528907 только на брусьях=)

Рустик Низамов

Столько, сколько сможешь. Таблица эта какая-то фантастическая всего 5 подходов в день, а результаты космические сулит. Я больше 20 подходов делаю (не каждый день, естественно), но и то особых результатов не наблюдаю.

Мистер, в день сколько всего делать ,общие количество?)

Лучше пока не сдохнешь. Я делаю 20+ подходов, в последних уже только 3 повторения. Дальше мне просто скучно.

Камень, делай 5 подходов на максимальное количество повторений. Много подходов не дадут тебе большого прогресса.

Чтоб больше делать со своим весом, надо делать много с утяжелением. Да, до предела, и еще чуток результат тоже будет. Но так тоже когда-то остановится кол-во.

Максим Касимовский

5 подходов - это по-детски. Я и так делаю в каждом подходе максимальное кол-во повторений. Раньше тоже делал ограниченное количество подходов, но потом тут Александр Борисов написал, что лучше делать до предела. И Минин тоже об этом говорил. Вот я и начал.

Дело твое =)

Но до предела тоже не могу - очень уж скучно становиться.

Попробуй повесить 5-10 кг на себя

Приветствую всех! У меня вопрос: Как можно дельты накачать в уличных условиях?? Гантели и залы не советуйте)

Тоже вопрос. Какое лучшее упражнение на трнике для трапеций?

на брусьях опускаться-подниматься, не сгибая рук, держа их прямыми, за счет трапеций.

Аким, отжимания в вертикальной стойке, все виды отжиманий от пола и на брусьях, удержание горизонта

Максим, вообще опускание и поднимание без сгибания рук на брусьях происходит засчет крыльев, а не трапеций.
Дельты можно накачать "корявым" горизонтом. В обучающих видео все понятно изложено.

А вот трапеции накачать без залов... это сложнее) на турниках и брусьях мало упржанений на эти мышцы. отжимания в горизонте с постановкой рук широко. тут трапеции работают.

Крылья у пингвинов, лол.

Денис Слюзов, они качают трапецию, ну или у тебя какое-то особенное строение тела...

Максим, нет, не качают. трапеция поднимает плечевой пояс к шее, а в том упражнении, что ты написал, этого не происходит. как писал Денис, там участвуют широчайшие

Евгений, спасибо большое! Я не знал что отжимания чем то могут помочь! Теперь буду делать!!!

Евгений Дзирун, ну вы значит либо не так делаете, либо не так поняли, то, что я имею в виду, качает трапеции

Максим, нет, я все понял Х))) а упражнение это действительно не делаю