ПОДСКАЖИТЕ admin vers.-1

Ребят, скажите, вы тренируетесь, когда у вас болят мышцы? Или вы ждете, чтобы боль прошла?

максим надо ждать чтоб мышцы восстановились это минимум 2 дня нет востановления нет роста
Денис Слюзов по немногу набирай вес и сразу тренируйстя так сохраниш кол-во подтягиваний отжимания прибавиш в весе и будеш дальше развиватся

Денис Слюзов, в чем проблема? Закажи себе жилет и занимайся так, чтобы в пятом подходе на пятом повторении уже ничего не мог (на силу) или чтобы в третьем подходе на десятом повторении ничего не мог (на массу)

Илья Созонтов - тоесть, больше подходов, но меньше повторений - это сила растет.
А меньше подходов, но больше повторений-растет масса ?
Грубо-говоря, при развитии силы, вес нужно брать больше, чем при развитии массы ? так я понимаю ?

На абсолютную силу качают минимум повторений в подходе. 5 подходов - это чтобы точно был достаточный объем работы. 5по5 это традиционная схема лифтерская. Потом они меняют ее, конечно, и 5 по 3 и 3 по 5 и 3 по 3 с максимальным весом.
На массу нужно работать процентов 80 от твоей максимальной силы и так 8-10 повторов.
Ну, считается оптимальным делать 3 таких подхода.

Тоесть, чтобы росла сила, нужно максимальным весом делать малое кол-во повторений?

Макс, почитай Фалеева

Фалеев А.В. "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений." это ?

Макс, "Анти Мак Роберт. Думай по-русски"

так. можете понятно и доступно в крации объяснить. От чего растет сила от чего масса а от чего выносливость.
Как я понял сила это максимальный вес.
Выносливость - минимум веса (вес тела) но максимум подходов и повторений
А объем тогда??

Денис, 5х5 - это сила, масса
5х8 - это больше на массу
5х15+ - это на выносливость

масса = объем
если ты про рельеф - то качаем массу, потом сушимся и делаем изолированные упражнения.

И как делать 5х15? С большим отдыхом между подходами?

в каждом случае (5,8 и 15) это 80 % от максимума?
то есть доп. вес я все-таки должен вешать, если объем хочу?

а как сушиться я знаю) и рельефа более чем хватает. наоборот нужна масссссааа!

это я про работу с весом писал
5х15 стандартно, минуты 2-3 между подходами

Денис, это нужно расчитывать так вес, например, чтобы ты на силу сделал 5х8 на турнике с грузиком и устал. Естественно на 5 повторов вес будет больше, на 15 меньше

5х15 стандартно, минуты 2-3 между подходами

Я минуту беру, поэтому много не получается.

Мистер, так тоже хорошо)

блин. вопрос вообще был такой: можно ли без веса вкачаться? то есть используя вес только своего тела. Выходит - нет, как и следовало ожидать)

Денис, можно! Посмотри на Илью Городничева)))))) кликуха Панишер)

или на Ганнибала)

или на Александра Борисова, Даню Черкасова

Дак я начал с того, что у меня вес 63 - мало для роста 180. Мышечный корсет есть, нормальный. Но БОЛЬШЕ я не раскачаюсь уже, ведь я очень свободно держу свой вес на турнике. Крепкий для своего веса! А у выше сказанных ребят был уже вес такой, что было к чему "расти", было к чему стремиться и что укреплять. А про ганнибала поспорю. Он занимался с жилетом утяжелителем.

Но по твоей логике. как часто я должен заниматься со своим весом? Каждый день убивать мышцы в ноль? Они не болят СОВСЕМ после тренировок с собственным весом....

Денис, работай так, чтобы и два раза подтянуться не мог после тренировки.

Денис, разнообразь упражнения, от выходов силой точно прогресс пойдет, это к примеру.
Начни подтягиваться за спину или учиться на одной

Панишер с доп весами делает и в кач ходит. он об этом сам писал...