ПОДСКАЖИТЕ admin vers.-1

Иван, дальше заниматься)

- не понял, что ты
имеешь ввиду,незнаю как лучше обьяснить,там где нижний прес из.за этого часто полностью организм как истошеный стают,вобщем если не знаете не забивайте себе голову этим

Господа,я,может,и пропустил вопрос о том,как научится держать горизонт на турнике,то есть когда тело под ним,а не на нем. Но добрую часть обсуждений честно перелопатил. Кто может держать такой горизонт подскажите,пожалуйста,как этому научиться.

пытаться, пытаться, пытаться

ага? так-то я сам не мог догадаться...)

Матвей, поищи обучающее видео в инете

Ребят, а с кем можно завтра после 6 в питере потренироваться, я впервые на тренировку собрался. Только с кем нибудь опытным, ради бога, спасибо )).

Николай, на первых тренировках можно одному подтягиваться, отжиматься, приседать, делать выпады, скручивания на пресс, пистолетик. А потом более опытные товарищи покажут тебе акробатические элементы.

Спасибо, а что такое выпады и скручивания на пресс ? ))

Выпады на одну из ног вперед наверняка делал на физ-ре, скручивания посмотри в яндексе.

выпады тут смотри stalevarnya.ru/bodybuilding-upragnenia/na-nogi/vipad...

Лучше их конечно делать с гантелями.

Спасибо огромное )). Последний вопрос, клянусь ))). Сколько раз и по сколько нужно выполнять эти упражнения ? Руки слабые, ноги более или менее.

Пока не забьешь мышцы, т.е. до субъективного чувства усталости.

Но занимайся не более часа. Плюс правильно питайся.Но занимайся не более часа. Плюс правильно питайся.

.Ну примерно сделай следующее: отжимания 3-5 подходов по 10 раз, затем приседания 3-4 подхода по 10 раз. Затем подтягивания максимально широким хватом сколько сможешь, затем выпады по 30 на каждую ногу, после пистолетик сколько сможешь. В следующий день включи в программу отжимания на брусьях и пресс вместо простых отжиманий и выпадов. И чередуй эти два дня.

а у меня такой вопрос.мне 17 лет,росто 179,сколько я должен примерно весить?..я вешу 60кг,друзья говорят что маловато,а мне кажется нормально,я не хочу быть толстым.вот хожу на турники,брусья,мышцы вроде наращиваются но масса не идет.

Да сколько тебе комфортно, столько и весь, исходи не из того, сколько должен, а как хочешь выглядеть. Друзей с такими мыслями посылай нахуй.

Дима, вообще есть таблицы соотношения роста и веса, в инете можешь поискать, если очень интересно)
но вобще как по мне фигня это))

По этим таблицам практически каждый баскетболист НБА жирдяй

а,ну так фигня все это,че я парюсь:D..просто чем больше масса тем сильнее удар так мало ли пригодится когда-нибудь

Дима, индекс массы тела у тебя 18,72, при оптимальном 20-25. Так что килограмма 4 мышечной массы можно набрать. Расчет ИМС вес(кг) делить на квадрат роста в метрах.

Для того, чтобы отбить человеку яйца или сломать челюсть много массы не надо)

У меня по этому индексу 26,7)

До 30 нормально)