ПОДСКАЖИТЕ admin vers.-1

спасибо =)

Дааа Умяр, с трудом сделал)) Хорошо пошла!!

хДД))

Ребята подскажите где можно замутить упряж для кача шеи?может кто продает или в интернет магазинах видел?

Кирилл, возьми лямки от старого портфеля. Да любую тряпку, ремень...
в конце то концов...

Подскажите за сколько времени можно научится стоять на руках , и по сколько стоять в день

стой по 10-15 минут в день (разбей на 2-3 интервала, делай утром, днем и вечером). У большинства людей занимает от месяца до трех, чтобы научиться ходить. Чтобы держать равновесие на одном месте - еще с месяц.

Спасибо так я и поступлю

Александр, главное учитесь стоять с ровными ногами. Их надо вытягивать. И на прямых руках.

У меня вопрос. Как можно максимально совместить турник, брусья, бег, гимнастическое колесо, скакалку и плаванье?(еще прошу учесть отдых, а то где то часть мыщц, а где то все устают) Желательно чтобы на мыщцы шло равномерно сила/выносливость.

слушай свое тело и все будет окей) у каждого свои особенности и период восстановления разный. и нагружаются на свои тренировках тоже по-разному.

Ну, этот ответ абстрактный. Я же не могу все в 1 день сделать. Хочу послушать опытных людей.

главное в один день напрягать только определенные мышцы, но это не получится с плаванием

ну турник и бег можно поставить в один день, а плавание лучше отдельно

Можно, но все ответы абстрактно.
Бегать в принципе можно каждый день. И можно бег совместить с брусьями и турником. Можно и плаванье с турником (когда на силовые упражнения)

Всем привет! Народ подскажите пожалуйста упражнения на турнике для позвоночника или на брусьев для выпрямления позвоночника, т.к у меня сколиоз?Благо вам за ответы на них

У меня такая же проблема. Есть 2 вида. 1-выпрямляется. 2-нет. Если выпрямляется, тогда нужно укреплять мыщцы спины.

всем здрасте! мой вопрос таков как быстро накачать грудь и спину? хочу накачать грудь т.к ее ваще нет, потому что худой. ответьте пожалуйста

никак

Блин, Андрей, по-моему нет такого "накачать медленно" =D
все хотят быстро)
Я считаю просто надо усердно работать) (разные хваты отжиманий, взрывные отжимания, брусья. Посмотри чуть выше - я писал там в ответ пост) я Роману отвечал)
Отдыхать через день)
И правильно питаться) http://bartendaz.ru/?p=450

привет пацаны.
подскажите, какие упражнения делать на турнике или брусьях, чтоб тропеции развивались.

Лучшее упражнение для трапеции - шраги со штангой или с гантелями. Ну а на турнике подтягивания за спину. Хотя мне больше нравится тянуть верхний блок за спину.

Рецепт коктейля следующий.

Состав: сметана 10-15% – 1 стакан, молоко – 1 стакан, бананы – 2 штуки, яйца – 3 штуки, шоколад или сироп – 2 чайные ложки.

Бананы нужно мелко нарезать или протереть через терку, добавить к ним молоко, сметану, яйца. Все хорошенечко смешать (лучше блендером) и добавить натертый шоколад или залить сироп. Все ваш протеиновый коктейль, приготовленный в домашних условиях готов!

При приеме протеинового коктейля необходимо помнить следующее:

1. принимать нужно примерно за час до тренировки, и через полчаса после.

2. вывод из первого правила – протеиновый коктейль на заменяет полноценной еды, это всего лишь дополнительная добавка.

3. пейте медленно, не торопясь, отпивая маленькими глотками.

Алексей, Алексей, тагил рулиииииииттт=))))))

Все очень хорошо и замечательно этот Ваш коктель, Умяр, НО сырыя яйца - это, прежде всего, риск заразиться таким паразитом как сальмонелла, после этого уже не до тренировки будет)))
Если серьезно, то сырые куиные яйца, особенно у нас - не стоит употреблять в пищу.

Можно на перепелиные заменить - они хоть и дороже, но в них в разы больше полезных веществ и сальмонелл нету)

Дмитрий прав, не ешьте сырые яйца.