ПОДСКАЖИТЕ admin vers.-1

Кирилл, когда делаешь из последних сил, такие вещи типа:
"АааА не до конца разгибаешь!" Крайне бесят =D

Игорь, только не переусерствуй) там своя система)

Умяр
Во-во-во!!! Именно так просто и было... Настроился на рекорд (кстати его и поставил.. личный конечно)
50 раз... Уже сил нет, думаю еще чуть-чуть.. 51,52,53.. вот он новый рекорд!! Еще разок для закрепления... Все это под акое и... итог 53 тока

=)

подскажите можно ли каждый день подтягиваться,или свой комплекс упражнений

можно и каждый день подтягиваться и свой комплекс упражнений.

если можно поподробней,например я вчера выложился по полной сегодня болят мышцы.сегодня тоже по полной?

нет, будет перетрен, если выкладываться по полной, то надо делать перерывы в день минимум, а там по состоянию, но дня достаточно)

Как можно быстро накачать крылья??

хочу больше подтягиваться,как лучше сколько подходов и по сколько раз если каждый день.ну или через день если))будьте любезны)

крылья качаются широкими подтягиваниями. если есть рукоход рядом, то на нем браться просто так чтобы ладони друг на друга смотрели.
чтобы увеличить количество, лучше не на максимум делать, а в половину меньше, делать больше подходов.

ясно пасиб)

По личному опыту и наблюдениям за другими людьми, заметил, что все наши рекорды укладываются в 1,5 минуты. А в первые 1,5 минуты главную роль считай играет креатинфосфатный механизм. Значит, что бы увеличить количество подтягиваний, нужно увеличивать мощность. Работать с весом, таким, чтоб не более 15 раз получалось. У нас, любителей, количество зависит от скорости выполнения. В первые 30 секунд фигачишь без остановки, вис секунд 5 и дальше добиваешь по 2-5 раз. Да и вообще, кому это количество нужно... Надо повышать качество

Володя, Илларион прав)

Ребята?)
Как вселять воркаут в души ребят? как сделать чтобы они сами ходили на тренировки, а не звать их, порой заставлять?
Продолжать заставлять? Блин поднадоело =D и денег на мобилу не наберешься)
Вощем наверно давать им мотивирующую информацию якобы так случайно ляпнул?
ну там видео, фотки с тренировок размещать в группе?

Кто как делал? Вопрос тупой. Но меня все это уже выворачивает... Запилило впустую стараться)
А за Родину матушку все же обидно)

нужно чтоб девушки тоже приходили на тренировки)))

хахахаахах как альтернатива подойдет)

еще?)

потом после тренировки идти на природу и устраивать пикник,там же устроить разбор полетов)))

Да никак, самая сильная внутренняя мотивация.

расскажите о разрядах в Workout`e

Google тебе расскажет!

А как лучше тренироваться: в один день совмещать упражнения на брусьях и турнике или разделять по дням?

Могу подтянуться 30раз, начал заниматься с грузом 20кг, подтягиваюсь всего 10раз. Стоит ли продолжать подтягиваться с ним? и будет ли от этого толк?

зря сразу столько веса нацепил) надо постепенно нагрузку увеличивать. можно несколько подходов с весом сделать, потом столько же без веса, результат конечно будет.

+1