ПОДСКАЖИТЕ admin vers.-1

так и делаю - до максимальной точки соприкосновения с турником.

В общем, руки надо разгибать.

Ребят, можете подсказать именно с тренировками какие упражнения подходы... А то занимаюсь рельеф появляется, а вот результативность в повторениях не очень большая... Спасибо заранее

Здарова всем. У меня к такой вопрос. У меня на брусьях грудак немножко только подкачался. Я сейчас отжимаюсь 30 без напряга. На рекорд 42. Но не вижу смысла отжиматься больше. Отжиматься с отягощением нет возможности. Что делать? Теперь мышцы расти больше не будут?

Нет не будут)
я ишу маленьких пацанов и на себя вешаю так и отжимаюсь, потом по больше, потом еще больше) только подбери парнишу что бы только макс 8 делал бы)

"Отжиматься с отягощением нет возможности."

Как сказал бы М. Новиков: "ФЕЙСПАЛМ".

Брусья далеко от дома. 1,5 км где то. Да плюс они высоченные и шатаются все.

есть подводящее упражнение к кресту на кольцах? а лучше подводящее к подводящему))))

ПОДСКАЖИТЕ упражнения для НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА!

на член? =D

1) сажай друга на плечи и приседай с ним, только руками ухватись за что-либо крепкое)
осторожно с позвоночником) упражнение делай аккуратно, спину держи ровно)
2) вышагивания (поюзай в инете - наверняка где-то объяснено как делать)
3) ходьба по лестнице) в руки возьми какие-либо утяжеления) канистры с водой, гантели)
главное чтобы вес на обе руки одинаков был) и иди по лестнице вверх) иди медленно, напрягая ноги)
4) присядь чтобы ноги твои были под углом 90град.) и ходи так) напрягая мышцы) медленно) тяжело)

А теперь я ребят)
Что посоветуете кушать после тренировки) и что сами кушаете?)
насчет молока знаю) заместо воды оно у меня) мясо тоже думаю начать)
просто мне примерно нужно 150 гр. белка на день) около 6-7 литров молока =D
что же можно?
-творог
-мясо
-молоко
????????? что еще? кто что кушает?)

Если вопрос уже был, извиняйте)

Орехи разве только что. А так, если не пить протеин, то это обреченность на куриные грудки и ссаный творог Ну рыба еще.
Да даже с пртеином это приходится есть.
Кушай грудки)

Я бы не прочь и не только куриные грудки покушать хехе =)) После тренировки спустя какое время можно питаться?

В Днепропетровск приезжали бар барианс. Зеф, с длинными волосами тип и белый (Рик если не ошибаюсь). А кто четвертый был? Такой негр здоровый. Хотелось бы узнать о нем подробно.

Это jude вроде бы...

Andy Tuface.

хД)))

Даниил, после тренировки лучше есть спустя полчаса - час.

Спасибо))

Будут ли вредить организму, и на сколько эффективны тренировки ( турник, пресс, отжимания) перед сном? То есть часов в десять - пол одиннадцатого вечера

В течение получаса после тренировки - углеводое окно, нужно сьесть что-нибудь из быстрых углеводов. В течение часа-полтора - белковое окно.

Илья, спасибо)
ожидал прочесть именно о куриных грудках =D
если честно не очень сильно хочется их =D
протеины не пью, не буду)

Куда идет нагрузка при таких отжиманиях?

http://gymnasticswod.com/content/lateral-push

Меня от грудок уже тошнит) перестал есть пока, но уже начинает тошнить от творога.
Но грудки - практически самая идеальная еда по соотношению белок-цена. Свинина жирная, говядина тоже тяжелое мясо. Рыба еще только, но если сам готовишь, с ней мороки много.

А кто первые места занял на соревнованиях, сколько они подтягивались/отжимались? Мне это в качестве ориентира как бы. Видео не могу смотреть, так как с телефона. Скажите кто знает если не трудно