ПОДСКАЖИТЕ admin vers.-1
Привет ребят. В этой теме пишите ваши вопросы, на которые хотите получить ответ. Все другие темы будут удалены.
Привет ребят. В этой теме пишите ваши вопросы, на которые хотите получить ответ. Все другие темы будут удалены.
В свинине в основном поли- и мононенасыщенные жиры. В говядине и менее распространенной баранине - насыщенные, так что свинина - лучший выбор из животных видов мяса.
По содержанию белка на процент сухой массы свинина также отстает от говядины и курицы.
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page31.html
Не зря ведь существует правило - выбирать рыбу пожирней и отказываться от жирного мяса.
Ну как сказать, погугли. Я в свое время прочитал несколько статей на эту тему, отсюда выводы. И курица с рыбой тут не при чем, я говорю именно про животное мясо.
- животное мясо, в отличие от рыбы, богато как раз насыщенными жирами
- свинина, говядина и баранина - тяжело усвояемые белки, рыба и курица в этом отношении намного предпочтительней
- самое жирное мясо из вышеперечисленных - свинина и баранина. Животные жиры не полезны, но скорее вредны для набора мышечной массы.
Потому как если бы свиной жир был ненасыщенным, я думаю, профессиональные спортсмены кушали бы ее вагонами, вместо куриных грудок, которые они заедают льняным маслом или рыбьим жиром.
Делаю вывод о том, что те статьи, которые вы читали, далеки от правды. Либо вы что-то не так поняли из них.
полазий в видео группы и поймешь какие)
да блин что за вопросы то такие? подтягиваться и отжимайся... на турнике простейшие элементы делай типа подъема с переворотом, выход силой... потом усложняй уже и добавляй элементы посложнее..
http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0//46/35...
Если совсем боишься врачей, сиди дома, не нагружай руку.
Отжимаюсь на брусьях. Опускаюсь низко, а вот когда поднимаюсь, друзья говорят руки полностью не разгибаю, причем весьма заметно. Я вот этого ну никак не чууствую (что руки не доконца разгибю), потому что делаю быстро упражнение, и по ощущениям.. верхнюю точку просто быстро проскакиваю из-за того что концентрируюсь на "выдергивании" себя с нижней точки.
Да и вообще.. есть ли смысл делать отжимания на брусьях медленнее, но зато с полным разгибанием рук!? Мне с моими 98кг очень не комфортно каждый раз фиксировать себя в верхней точке
Какая нахрен разница до конца или нет? Прокач то идет) в любом случае если не до конца - просто сделаешь больше повторений) Ты просто попробуй помедленнее и следи, если уж это действительно так важно)
Попроси, чтобы твои друзья тебя сфоткали или на видео записали, когда ты упражнение делаешь. Потом посмотри и поймешь на сколько ты руки не разгибаешь. А вообще не знаю есть ли смысл разгибать руки до конца, но я стараюсь делать полностью - из самой нижней точки в верхнюю.
Вообщем-то не столь и важно мне это, просто сильно мешает, когда говорят типа, руки не до конца и бла-бла... Вот собстно и хотелось поинтересоваться, а сильно ли это облегчает мне работу...
Андрей. Так-то я без раскачки делаю и ноги назад не отвожу, когда себя вытягиваю.