ПОДСКАЖИТЕ admin vers.-1

Андрей, вообще со временем они твердеют и становится не больно заниматься

Алексей iii ʁɔvʎнdǝʚǝdǝu dиW Моисеев
сегодня в 21:49
Андрей, вообще со временем они твердеют и становится не больно заниматься
________________________________
+1 ^_^

кто-нибуть опытный пожалуйста подскажите как сжечь подкожный жир ни упражнения на пресс ни бег ни растяжка ниче не помагают пожалуйста подскажите

интервальные нагрузки тебе помогут

Р. Паршонок
Прежде чем говорить о том, что "ниче не помагают" следовало бы написать что конкретно ты делал и с какой интенсивностью.

Наверное, ты просто недостаточно упорно тренируешься.

Табату ему надо =) на отжимания, приседания, пресс

какими упражнениями накачать бицепс?(кроме турника и гантелей)

как накачать пресс? кроме упражнений на пресс? и ваще всего остального что напрягат пресс?

Мой друг хочет научиться подтягиваться спрашивал у меня я ему говорю типа сначала просто виси на Турнике что еще нужно?
И еще вопрос как правильно питаться?

Виктор allbertych #17 Васильев

Если он вообще ни разу подтянуться не может, то нужно делать негативные подтягивания: начинаешь из положения руки согнуты и опускаешься как можно медленнее.

#1112 смейся целый день хДД

=)

Как правильно питаться и что нужно делать для упругости мышц?

хочу сбросить вес и накачаться! подскажите эффективные упражнения!! заранее спасибо)

присядания, отжимания для начала
потом на турник переходи
бегай всегда перед тренировкой

Ребят, стоит ли качать прес каждый день?

смотря для чего
пресс - тоже мышца, для нее справедливо все то, что справедливо для остальных мышц. Если хочешь, чтобы он был у тебя в тонусе - долби хоть каждый час. Если хочешь гипертрофированного пресса, то нужно качать с утяжелением, но давать отдых мышцам, чтобы успевали восстановиться.

парни такое дело!
кто поможет создать программку для тренировки в каждый день на различные группы мышц(для ног не надо, их дома отдельно качаю) программка чисто на турник, брусья и пресс. и еще чтобы в каждый день было изучение какого-то силового элемента.
программка примерно различные хваты, кол-во подходов и повторений и последовательность кача групп мышц.
можно в личку, а лучше сюда, чтобы Вайбро могли тоже попользоваться программкой(если кто-то ее распишет)))

парни подскажите как за месяц с 25 до 40 подтягиваний дойти)
очень нужнооо)))
рост 190 вес 83-84)

занимайся с утяжелителями, но не забывай про отдых)

Нехило, кстати, с такой антропометрией 25 подтягиваться. У меня рост 198, вес 106, пока максимум 15 выходит))

Расскажу о своей программе, спомощью которой можно добиться нужного тебе результата. Суть в том, что ты в течение тренировки делаешь каждый подход на максимум (причем максимум - это не просто усталость). Делаешь в сумме от 200 до 300 за тренировку подтягиваний.

Количество подходов - не критерий. Отдых - по восстановлению пульса примерно до 90 плюс минус 5 ударов в минуту.

Александр Борисов
а на счет отдыха что?
это примерно сколько минут отдыха?

Еще раз повторюсь. Отдых ты по своему восстановлению пульса определяешь. Кому-то для этого хватит минуты - кому-то нужно пять минут. Переставайте ровняться на шаблонные программы. Начинайте чувствовать себя.