ПОДСКАЖИТЕ admin vers.-1

а у меня возник такой вопрос

А как научиться приседать не отрывая пятки???
знаю,что вопрос немного глупый)

....................

Никит, по моему это не реально

да Никит - научиться этому не реально - только для избранных, таких как я, Neo

надо просто не отрывать пятки)
попробуй)

скоро будут задавать вопросы:
как схватиться за турник, чтобы не упасть?
как лучше подтягиваться: 4 раза сразу или по 2?
что такое отжимания на брусьях?

или вот:
где расположен бицепс?

Никак не могу сделать выход на две. Подтягиваюсь 15 делаю выходы на правую и левую . Подскажите что делать Плиз:)

Реще подтягиваться. Пытайся подтягиваться до низа груди.

попробуй не большой кач давать

Вопрос от совсем новичка.

А если я ни разу не могу подтянуться? Отжиматься раз 30, а вот с подтягиваниями вообще никак. Я не жирный ни на грамм, но никогда раньше не подтягивался т.к. турников не было - жил в посольствах разных стран, может в этом причина, еще я капец быстро прибавляю в росте каждый год. Хочу подтягиваться научиться наконец - что делать?

подпрыгиваешь к турнику и медленно-медленно опускаешься - это называется негативные подтягивания. Через пару дней сможешь 1 раз подтянуться.

Понял! Спасибо :)

Халтуришь, видимо, при отжиманиях. Советую записать себя на видео и посмотреть со стороны.

Да ну, не обязательно халтурит) я когда 140 весил, от груди рабочий вес в жиме был 140 5 по 5, я отжиматься мог до усеру) а подтягиваться вообще не получалось.

30 раз и халтурить это себя не уважать по-моему х) Не 300 ж х) Не халтурю в общем )

Пока со стороны не посмотришь не узнаешь.

На что направлена вариация отжиманий, когда руки расставляются широко и вес переносится попеременно на одну из рук до распрямления противоположной?

А чтобы хоть как-то мышцы поднакачались, надо на брусьях очень медленно делать или быстро на количество? У меня на количество рекорд 40. Просто нет возможности с доп весом делать. А как известно рост при 8 повторениях идет. Где-то я слышал для накачки надо так медленно делать, чтобы только 8-10 раз в подходе получалось

Если ты делаешь сорок, то ты хоть как медленно делай восемь, толку не будет.
Надо утяжеление, по-любому.

народ, такая хреновина: увидел видюху, там где пацаны подтянувшись на турнике делают переход веса то на левую - то на правую руку. решил попробовать. ничего сложно, но после этой тренировки я почуствовал сильную боль в локтях - ну прям ноет все!!! даж выход на 1 не могу сделать, не то, что на 2. есть ли какие-нибудь мази или мб согревание надо? подскажите, что нужно чтоб боль прошла?

Есть похожая проблема. Наблюдалась не столько боль, сколько дискомфорт в левом локте. Я сделал так: отдохнул пару дней, потом просто на время исключил проблемные упражнения.

т.е. на турник вообще не ходить пару дней?

Да. Но я говорю, у меня в первые два дня была боль ноющая, но легкая. А потом, как поутихнет, начинай делать те упражнения, при которых дискомфорта не возникает, т.е. о перекатах лучше пока забыть и о широком скорее всего тоже.

Это так-то все дилетантские советы, подкрепленные только личным опытом. Все бы ничего, но меня настораживает то, что боль у тебя сильная.

да, я даже не знаю с крипатурой или с суставами это связано...

Если человек регулярно ходит на брусья и турник, делает силовые упражнения на них и тренируется + бегает, отжимается и ведет здоровый образ жизни, то он может считать что он вайбро и занимается гетто воркаутом?)))