Фитнес и бодибилдинг → Сам себе врач admin vers.

О! Очень интересно будет почитать. Запостюсь я тут дабы быть в курсе происходящего.
Спасибо админам! =)
свернуть ветку

Вчера после хорошей растяжки и разминки пошел на турники все было хорошо! Но одно не правильно движение привело к тому, что я у меня теперь шея не поворачивается в правую сторону(Заклинило). Что делать теперь??? Вроде и разминался(((( Да и в моем то возрасте и такое! Как то странно((
свернуть ветку

случаем не подтягивался за шею? просто слышал что, это травмоопасно, можно не только шейные позвонки растянуть, но и нерв в позвоночнике защемить, сам правда делаю, но осторожно без рывков и очень редко!

К врачу! Либо разминай небольшими наклонами, и поворотами при этом удерживая шею ладонями (как ограничитель) для того чтобы движения были максимально малы, т.е локти у тебя будут впереди, а пальцы рук сзади ими ты будешь чувствовать позвоночник и мышцы шеи, вот как раз эти мышцы шеи можешь помассировать, вполне возможно ты мог просто отлежать или застудить шею у меня бывало такое, тоже не поворачивалась)!
свернуть ветку

у меня 5 дней назат было тоже самое))) !!!!!!

массж шеи и побольше разминать!!!!!и не делать резких движений шеей!

у меня через 3 дня все прошло"!
свернуть ветку

Уже год болит запястье,растяжение связок,ничего не могу сделать,почти год не грузил,закачивал кистевым эспандером,весной начал заниматься,все равно беспокоит,не могу делать некоторые упражнения,например подтягивания за шею,был у врача,делал кучу рентгенов и физиотерапию,ничего не помогло(
свернуть ветку

За шею не подтягивался(( Застудить тоже наврятли мог!
свернуть ветку

уже несколько тренировок подряд, когда начинаю давать нормальную нагрузку на брусьях, на турнике, начинает сильно болеть левая рука, предплечье. И что интересно, во время отжиманий на брусьях боли нет, как только соскакиваю с них, сразу начинается боль вроде судорги.
уже ифиналгоном на ночь мазал и с эластичным бинтом пробывал, все правно боль появляется.
свернуть ветку

#23
Дима //FireMan\\ Побережный сегодня в 19:32
начал заниматса недавно.турник 3 недели назад,брусья 2 .
у меня проблема с брусьями последних 3 дня после брусьев сразу появляетса дикая боль в ключицах и держитса в течении часа.что делать с етим?

#22
Супер Чувак сегодня в 19:49
у меня такая же проблема с локтем была, посоветовали рецепт: напихать в мешочек свечек и в кипящую воду, когда они расплавятся прикладывать к больному месту на пол часика; и лучше разминаться перед тренировками. Лучше обратиться к врачу, если не проходит....
свернуть ветку

Не знаете что чем помочь. Проблема в том что у меня болит правое запястье когда занимаюсь с кем то армрестлингом. когда начинают давить на руку вниз боль в запястии берет свое и я просто им сдаю. Не знаю что делать.
свернуть ветку

укрепляй связки в кистях. обычно в тренажерных залах стоит такой особый тренажер :) http://www.ua.all-biz.info/zoom_item.php?oid=339169
свернуть ветку

А без залов?
свернуть ветку

помогите плиз...оч болит правый локоть (перед тренировкой хорошо разминаюсь) но когда начинаю заниматься на брусьях или подтягиваться боль разрастается и начинает болеть вся рука.....боль проходит где то через пол часа ....(пробовал и отдых давать не помогает......подскажите кто чем сможет...
свернуть ветку

рецепт: напихать в мешочек свечек и в кипящую воду, когда они расплавятся прикладывать к больному месту на пол часика; и лучше разминаться перед тренировками. Лучше обратиться к врачу, если не проходит....
свернуть ветку

Илья Savka Савченко

У нас таких залов нет =(
так что если знаешь можно как то без зала обойтись?
свернуть ветку

отжимайся на кистях, сначало с колен, а потом уж полным весом... есть еще различные разминочные упражнения на кисти из Капуэйро, поспрашивай у народа http://vkontakte.ru/club269461 должны помочь, глядишь будешь всем потом кисти ломать) и они уже будут тут писать)
свернуть ветку

Ладно спасибо) и еще вопрос. Год назад упал с лыж и на ступне порвал связки!!! Сейчас когда много похожу или побегаю начинают болеть. Не знаете что делать?) а разминать больно, из за этого краба не смог сделать)
свернуть ветку

#18-нужно ступни закачивать,как на воллейболе делают
сажаешь кого-нибудь на плечики(поначалу нетяжелого) и начинаешь голеностоп разминать(мыс в землю и крутить) и на мысочки привставать
свернуть ветку

#19 о спасибо большое) давно хотел как то связки улучшить))))
свернуть ветку

в начале августа числа 3-4 занимался дома все норм было некаких мега нагрузок просто отжимался потходами....на следующий день почувствовал боль в области плеча не мышечная не суставная а похожая на нервное защемление.. решил дать отдохнуть дня 2-3 не че не делал... Нефига не че не прошло начал пить обезбаливающие таблетки нагрузок не давал на руку, но вот до сегодняшнего дня не прошло также болит, но есть маленькая особенность я не могу делать отжимания на брусьях не на каких не подтягивания единственное от чего боль не появляется боль так это при отжиманиях от пола с узкой постановкой рук как не странно вот так...у кого мож было подобное а то уже почти месяц не могу нормально заниматься..походу к врачу надо будит идти смотреть че там такое..
свернуть ветку

Тебе надо было давно уже идти к врачу! С этим не шутят(((
свернуть ветку

парни может у кого было...собралась жидкость в локтевом суставе ..насколько это хреново?
свернуть ветку

Никита Мясникевич 22 авг 2010 в 3:23
помогите плиз...оч болит правый локоть (перед тренировкой хорошо разминаюсь) но когда начинаю заниматься на брусьях или подтягиваться боль разрастается и начинает болеть вся рука.....боль проходит где то через пол часа ....(пробовал и отдых давать не помогает......подскажите кто чем сможет...

Никита,а ночью рука не болит? Если болит,то это скорее всего с позвоночником проблема. У меня позвонок шейный смещен чуть-чуть и пережимает мышцу.Из-за этого у меня днем болел локоть,когда же занимался,болела вся рука,потом проходила и вечером/ночью начинала болеть безумно. В этом случае тебе следует походить на массаж.
З.Ы. может еще быть воспаление локтевой сумки,так что дуй к врачу
свернуть ветку

После выходов силы и различных упражнений на предплечья , в течении полу часа - часа ломит кость предплечья ( как будто внутри) , не могу понять в чем проблема , разминку делаю интенсивно , со временем конечно проходит но терпеть эту боль уже надоело , может кто знает что поможет ?
свернуть ветку

парни, насчет правого локтя. в конце прошлого года такая же вещь была. образовалась гематома в локтевой сумке. боль страшная.. думал, через дня два-три пройдет..не прошло. в травмпункт сходил. хирург сказал, что никаких нагрузок недели две (это минимум), ходить в повязке (фиксирующей), мазать при болях (лиотон и феброфид), также внутрь обезбаливающие, если совсем тяжко. за неделю где-то прошло. повязка очень помогла.
свернуть ветку

У мну сутулость появилась=((((как начал заниматься.
свернуть ветку