ПОМОГАет ли бег похудеть?

Всю тему не читала (много уж читать)
Но есть вопросы.
Расскажу о себе. Рост 168. Вес 66
Когда лучше бегать утро/вечер?
По сколько минут начинать бегать?
Каждый день?

Кардио-нагрузки, коей является обычный бег не на ускорение или быстрая ходьба, не созданы для похудения. Они созданы для повышения выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы.

Для похудения подходит бег по интервальному принципу: 30 секунд разгона до максимума, 2 минуты спокойного бега. И так всю тренировку.

незнаю...все ж зависит от физиолгии человека....а так на борцухе мы веса гоняли медленным темпом на протяжении долгого времени...+ зеленый чай и лимон)) а так скоко читал советуют больше разнообразие...что интенсивная ходьба...что быстрые темпы

У меня вопрос: а как именно надо чередовать быстрый бег с медленным, чтобы похудеть?
И еще один: у меня на дорожке отображено количество сжигаемых калорий, и я заметила, что при наборе скорости оно не очень-то увеличивается. Можно заменить бег очень быстрой ходьбой (про спортивную я ничего не знаю)? Ведь так устаешь гораздо медленнее и тренируешься дольше.

Да ладно, при правильной диете бег в течении 40-60 минут еще как помогает сжигать лишние кг. На себе проверял не раз. Другое дело, что через некоторое время организм привыкает к нагрузкам и нужно заменять бег на вело или какой нибудь баскетбол-футбол.

нашла ответ в другой теме: 2 минуты быстрый бег,2 минуты быстрый шаг)))

ну при каждой физ нагрузке мышци работают чуть иначе насколько мне известо))я дак всегда работал с бегом на ускорение и на выносливость и не было диет) я с радостью все выслушаю и почитаю....нас на боевых трен на максимальное высвобождение энергии.....по мне дак успех в психологическом настрое)) и правильном дыхании что бы жирочек норм окислялся

Чтобы жирочек норм окислялся бегай в лесу.

там где я живу) воздух не обогащен кислородом)))

Потеряла кому какие комменты.
В лесу бегала, но лето быстро кончается. Я всегда бегала на медленно и ровным темпом, и мне так нравится. Но когда на выносливость бегаю, и меня что-то сбивает, мне потом трудно восстановить дыхание и вообще заставить себя побежать снова. Ускорение, быстрый бег, быстрый шаг - что-то новое, трудно будет перестроиться. И надо ли? Но я вообще-то недолго бегала - минут 30, но каждый день, и вроде, худела и без диеты. а сейчас читаю, что это невозможно О_О)))))

)))) я тогда и бегать буду, и ходить))) только в разное время

)незнаю...я в не фанат мега тяж весов и тд) и в этой группе лиж ради того что бы почитать о физиологии и о различных подходах....я никогда до этого не качался....щас работаю то с легкими весами на кол-во...затем большой вес на несколько раз иду в зал вечером что бы руки не забивались....иначе потерять скорость в ударе легко...проще накачать силу..нежели наработать скорость....еще в какое время суток заним...утром вроде как на обьем...вечером на силу) у кого есть какие то интересные статьи с радостью почитаю....т.к я хожу в зал сам) и интересуюсь у всех что о чем и для чего) правда не высыпаюсь) т.к работаю постоянно в ночные...но с ночных всегда в зал...за июль месяц я сделал только 4 дня отдыха

Спб-калининский район. кто живет у СОСНОВКИ СО СТОРОНЫ СЕВЕРНОГО ИЛИ у велопарка, давайте бегать вместе, вместе веселее и стимул больше))) Пишите. а там созвонимся и побежим)))

Очень эффективно худеть с Орсотеном. Это препарат, который не дает жирам всасываться в желудочно - кишечный тракт, а выводит их из организма. Плюс фитнесс клуб , бассейн. Я так похудела за два месяца почти на 6 килограмм. Потерянные кг не возвращаются.

я просто урезал свой рацеон от жирного мучного и сладкого и за 3 недели збросил 8 кг, ну хотя в моем случае это пока не заметно толком))

А у меня такой вопрос. Бегаю 1,5 мес почти каждый день по 3-4км. Но периодически в районе ахиллова сухожилия начинаются боли, появляется небольшая опухоль. Даже хромаю немного. Через 3-4 дня все проходит. А через какое-то время вдруг опять воспаляется. Может, кто-то знает из-за чего это происходит?

Это скорее всего воспаление. Может обувь не удобная или техника бега не правильная.

Анна, очень рекомендую сходить к врачу с этим. Чтобы исключить воспаление и возможные последствия

Возможно ли с помощью диеты + силовые скинуть жир ? или же обязательно нужна аэробика?)

мне в лом все читать было я так пробежался частично так что извеняюсь что если повтовторюсь))
но не отписать в этой теме я не могу, вопрос хороший))
кончено только бег поможет сбросить вес, заметно мышци в объеме не прибавят, но подтянуться и придут в форму, при том во всем теле, сам за май месяц бегая по 20 минут на дорожке и 20 на вело тренажере, + по 3-5 упражнений на перес, и 30 минутную тренеровку с железом Ну плюс конечно диета, самая бональная, перестал жрать все кроме каши на воде, рыбы, курици и овощей, и этого по маленько) сбросил с 85 до 72, мог бы еще но чето забил на это дело и начал последнии каникулы тщательно прожигать но вот насчет того что вес вернеться если быстро сбрасывать не соглашусь!)) за лето я набрал 2 кг хотя я не чего не делал тока гулял, жрал и бухал, извеняюсь но по другому не скажишь)) так что бег это сила в борьбе с лишним весом))

И так заодно отвечаю на вопрос Артема Вячеславовича, нельзя сбросить жир спомощью силовых, но покрай немере у меня за 4 года не получилось, пока бегать не начал, мышци тупа растут под жиром, это если нормально питаешься, если не жрать, то смысла заниматься силовыми вообще нету, и сбросить особо не сбросишь, и результаты силовые не подымишь, да еще и организм надорвешь ине дай бог перетренерованность заработаешь!

а я бегаю по 20 минут утром сразу поле сна и 20 вечером перед сном через день, в дни когда не бегаю хожу в тренажерный зал...больше 20минут пока не получается - тяжело.

зачем бегать? пульс повышается сильно и просто работает сердце. ну потерял ты вес и что? сгорели мышцы и ушла вода которая обратно вернется, а жир как был так и останется

Это смотря как и сколько бегать. Бег на сушке рулит. Только способы бега желательно менять через 2 недели.

=) а мне нравится бегать просто для тонуса и для бодрости через час после пробуждения ) бегаю через день минут 45-50,
чередуя на след день с зарядкой дома под видео.
Это уже так естественно и не могу представить себя бес спорта\фитнеса и движения =)

по мне лучше не набирать, чем скидывать ...