ПОМОГАет ли бег похудеть?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПОМОГАет ли бег похудетьподскажите не накачаю ли я мышцы от пробежек по утрам?мне надо вес сбросить с помощью бега ето возможно?
402 комментария
avatar
ешьте зелени много,обещаю хороший результат,но это если будете двигаться много!
avatar
Я бегаю 8 км через день, так как не могу чаще. Бегаю вечером и после бега пресс и отжимания до упада. Реально ли согнать жир за 2 месяца?
avatar
смотря сколько весишь и какая диета.
avatar
Светлана, когда-то прыгая на скаклке у меня было минус 15 кг. Правда в другой вопрос было ли мне это нужно.... Я потом лишнепотерянные 10 долго набирала. Так что если прыгать не три минуты - скакалка штука идеальная для похудения. Неопреновые шорты и пояса тоже хорошая вещь. И я скажу так - кому не помогает, тот просто не может взять себя в руки и делать все регулярно и с энтузиазмом. нормальным людям с нормальным обменом веществ это помогает идеально. Когда обмен веществ нарушен поможет только хороший врач да и то не всегда. но у большинства полных людей просто не хватает силы воли. Они вроде как для успокоения совести занимаются. Но в какой-то момент им становится себя жаль. За себя могу сказать - когда мне надо похудеть - я работаю на износ. Не до того момента когда вроде вспотела хорошо, а до того когда больше не в силах сделать ни единого движения а дойти до душа, просто дойти - уже очень трудно.И это не час в день тренеровка. Утром - скаклка, днем фитнессклуб т.е. аэробика или тренажерка, вечером пробежка 3 км. И на перерыве на работе час пешком прогулка. Когда вечером засыпаешь как только голова подушки касается - тренеровка была качественная. Конечно нельзя всю жизнь жить в таком темпе. Но фитнессклубов или одних пробежек хватает только тем кто хочет поддерживать себя в хорошей форме. Кто решил худеть - наивно полагает что сможет избави ться от кило не перенапрягаясь а худеть два года медленно по 1 кг в месяц - так можно и забить не добившись результата.

При этом я не понимаю кто интересно рекламирует скаклку в статьях и кому это выгодно? Скакалки стоят копейки, на крайняк можно сделать самостоятельно. У меня лично за три месяца лета уходит их штук пять - они просто стираются посредине из-за трения о поверхность. И конечно они мнре дают тот результат который я жду. Понятно что объем ими не накачать. При этом то что такие тренеровки дают только похудение - мнение ошибочное - уверяю.
avatar
И красивая форма ног и пресс кубиками - все это будет от простой скакалочки при регулярных интенсивных правильных тренеровках. А тот кто хочет напрягаться но не очень и результат получит какой-то но не очень. И к примеру если у меня тренеровка а друзья зовут в кино, то у меня тренеровка, т.е. никаких соблазнов. Делу время - потехе час.И не надо тут вводить людей в заблуждение и пугать, АБСОЛЮТНАЯ ЛОЖЬ ЧТО НЕЛЬЗЯ УБРАТЬ ЖИР ЛОКАЛЬНО С ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН!!!! У меня проблемная зона - бедра, попа. Даже когда я не занималась ни в каких фитнесс клубах и не бегала, скаклка пищевая пленка и мед вместо антицеллюлитного крема мне давали на мой взгляд космические результаты. Если к примеру в мае мне было стыдно одевать короткую юбку и даже родители говорили что на ногах некрасивые складки вверху и вообще ноги именно очень поправились, я прыгала на скаклке. Не знаю сколько по времени - считала - 3000 раз на двух ногах, по 100 раз на каждой и с ноги на ногу 100 раз. И за ДВЕ недели я одевала не только юбку но и шорты и на улицах люди сворачивали шеи, говорили что ножки точеные, как у синди кроуфорд, подруги спрашивали - а утебя что совсем нет целлюлита? Вот так-то. При этом грудь оставалась на месте - не худела, а пресс и руки подтягивались.

Силовые тренеровки негативно влияют на сердце и на позвоночник - вот это истинная правда, плюс и центральную нервную систему понемногу разрушают. Когда я начала силовые тренеровки, я начала пить рибоксин аспаркам л-карнетин(не для похудения а потому что он хорошо восстанавливает сердечную мышцу).Обязательно нао поддерживать организм во время силовых. И от них у многих и с давлением проблемы начинаются. Каждый выбирает для себя. Но кардио корректируют фигуру за счет сжигания жира и вопреки вашему мнению жир палится и в местах наибольшего его скопления а следовательно и фигура видоизменяется плюс кардио тоже прокачивают мышцы - да, не на объем, ну и что. И я не призываю всех скакть или бегать.
avatar
Скакть и бегать - только для тех кому реально надо худеть и подтягивать проблемные места.Бывалым спортсменам с уже сформировавшимися серьезными мышцами - это абсолютно ни к чему. Хотя как сушка - тоже отлично. Извиняюсь за МНОГО БУКАФ, но наболело. Бесит просто как тучные тетеньки долбят степы а потом пол часа в тренажерке атакуют тренажер для приводящих-отводящих мышц в нагрузкой 10 кг и при этом только мешают тем, для кого это уже эффективно и необходимо не понимая при этом что их китовые отложения это не уберет. Я против мнения что надо качать мышцы и худеть одновременно по той простой причине что при каче надо хорошо питаться а при худении плохо. мышцы без сомнения ускоряют метаболизм и тратят больше калорий. Но скажите это худеющему организму, который почему-то не худеет а увеличивается в объеме потому что мышцы качаются а жир не уходит Сначала надо хорошо худеть а потом начинать нормально питаться и включать постепенно силовые. И легко при этом не будет. И если будут срывы на тортики и валяния на диване - результат не будет достигнут. Мне реально жаль тех кто худеет или работает над проблемными зонами безрезультатно.
avatar
Катюша, вы большая молодец! и судя по вашей статье - человек с характером.
Но ваши рекомендации подходят только вам :) и девушкам вашего возраста, комплекции, обмена веществ.... детей, наверное, у вас еще нет.
avatar

"Тучным тетенькам" с "китовыми отложениями" прямая дорога к персональному тренеру. Тренер порекомендует сдать кровь и исходя из полученных данных составит индивидуальную программу упражнений и карту сбалансированного питания. Это обязательно, потому что "тучными тетеньками" просто так не становятся :) и просто скакалкой от этого не избавится.
avatar
Тренировки на износ не подходят большинству взрослых людей по причине неидеального здоровья, потому что нужно работать и заниматься семьей. Умеренные, но регулярные тренировки проводятся для того, чтобы они стали частью жизни человека - как пообедать или зубы утром почистить. А тренировку до отброса задних ножек можно вынести неделю-две, а потом забросить занятия, мотивируя тем, что не к Олимпиаде же готовимся :)
avatar
Все это правильно. Ну так и о говорю о отличном результате за две недели максимум за месянятно что так жить невозможно все время. А насчет китовых тетенек - да не верю я что после родов так уж толстеют. Я знаю тех кто еще и похудел или вообще при склонности к полноте остался внорме. Другое дело что у беременных токсикоз - хочется шоколада намазанного майонезом(утрирую конечно) и большинство и не думают себя сдерживать - едят думая что это принесет пользу. Во время беременности тоже крайне важно правильно сбалансированно питаться и не пренебрегать той же акваэробикой, танцами восточными или пробежками легкими. Есть люди с нарушениями гормональными и т.п. - не спорю. Но в БОЛЬШИНСТВЕ случаев тучные тетеньки просто - жертвы замкнутого круга - поела сладкого под просмотр сериала, погрустила что замужем к примеру за шахтером а не за британским принцем, опять поела сладкого чтоб настроение поднять. И при этом она думает: вот еще один тортик прикончу и потом на фитнесс, похудею и буду красавицей. Это психологическая проблема чаще всего. Вот вы меня хоть убейте но 80-85% жирных тетенек ездиющих на двух седениях в маршрутках и нещадно долбящих степ-платформы после поедания двух ведер овсянки жирные именно потому что они не могут держать себя в руках. А точнее подсознательно не хотят. И тренер их не спасет. Даже если тренер офигенный. Сама лично видела как в тренажерке тренера доставала не особо худенькая женщина вопросами ну когда ж она уже похудеет. а он спросил так ли она питается как он советовал. конечно- ответила она - вот только вчера муж три пиццы под пиво купил - позволила себе расслабиться, а так правильно, конечно-конечно. Или девочка ходит. Худеет. Говорит что на диете. а потом говорит - ну ходили мы на суши, что ты думаешь, я еще и мороженое съела!Вот пока будут вот эти "еще мороженое" и "только три пиццы под пиво" будут существовать безрезультатно худеющие люди. Только такой интенсивный темп похудения о котором яговорю большинству реально помогает. потому что когда толстая тетенька почти скончается на тренеровке - она десять раз подумает прежде чем съесть в следующий раз что-то вредное. Если природа дала склонность к полноте - надо держать себя в руках. Как вы говорите девушкам моей комплекции и возраста помогает. ну так я и без зазрения совести могу себе позволить огромную порцию мороженого потому что в своих силах уверена и знаю когда можно и что от этого с моей фигурой будет или не будет. А большинство не отдают себе в этом отчет. Вот в этом и разница а не в каких-то особенностях организма. А разница в скорости метаболизма будет проявляться при правильном режиме разницей в 1-2-3 кг, а не в 10-20-30 кг. А состояние здоровья.... В школе мне полное освобождение от физкультуры давали кардиолог и оккулист - в связи з миопией высокой степени, аритмией, тахикардией и вегето-сосудистой дистонией. За сколеоз молчу. Ниче, тренеруюсь. бывает плохо да. Бывает наоборот хорошо. Но вцелом спорт не вредит. Его задача поправить здоровья. Перенапрягаясь в тренажерном зале поднимая вес можно подорвать здоровье. А скаклка - довольно щадящая нагрузка для людей любого возраста веса комплекции и здоровья. Именно потому я и говорю что она лучше других нагрузок когда все совсем плохо. А если человек себе может позволить больше - это замечательно.
avatar
Мда... Из скакалки сделили какую-то панацею, аж смешно.
avatar
Катюша Лакомова, мне Вас искренне жаль, такие глупости может утверждать только человек далекий от физиологии и анатомии. Вы выращенные, как впрочем большинство дилетантов на новомодных журналах, рекламных роликах……
Убеждать Вас в заблуждении, неправильности действий нет никакого желания. Поговорите с Вашим тренером в фитнес клубе, возможно он прояснит ситуацию…
Будьте здоровы, берегите себя!
avatar
Ошибаетесь светлана. в физиологии я очень хорошо разбираюсь. И не на журнала а на множестве умных книг и советах врачей тренеров и многих профессиональных спортсменов плюс личный опыт - с 13 лет вот до 23 занимаюсь, пробовала разные методики и преследовала при этом разные цели. Пишу то что проверено так как специально наблюдаю за своими результатами и результатами других людей)
avatar
Катюша Лакомова
Ошибаетесь светлана. в физиологии я очень хорошо разбираюсь
________________________
и почему меня это не удивляет?!!))) алкоголик тоже никогда не признается, что он алкоголик

Артур Ахманов
Мда... Из скакалки сделали какую-то панацею, аж смешно.
__________________________
главное в это твердо верить )))))))))
avatar
Светлана, можете не верить - это ваше личное дело. Главное чтоб верили те кому это действительно помогает наконец-таки добиться реальных результатов после долгих безрезультатных попыток худеть и приобрести форму с вашей точки зрения правильными путями) Меня лично устраивает свой собственный результат даже очень. Меня просто часто напрягают вопросы людей которые интересуются как это я так хорошо и красиво худею и подтягиваюсь за две недели с 64 кг до 57))))) Только интересно почему если я не понимаю - у меня отличный результат всегда а у тех кто понимает и следует правилам он долгий или недостаточный? Только не надо сваливать на физиологию. Потому как о том что я молодая и комплекция у меня такая вы можете рассказать кому угодно но не мне, так как я свой организм знаю и свою генетику тоже)))
avatar
Просто профессионалы фитнесса считают себя гуру в этом деле и в вопросах красоты тела. При этом часто сами выглядят не идеально.Но это другой вопрос вообще. Я к тому что вот эта разница в физиологии и метаболизме у разных людей проявляется именно в том случае если вы подбираете диету и программу. И действительно то что вы подберете одному человеку не подойдет другому. Потому что расчитано под конкретного человека. Я же говорю об ударных темпах тренеровок. И если вы возьмете калькулятор и прикините - поймете что в данном случае физиологические различия не играют практически никакой роли.А если не верите мне - проконсультируйтесь не с профессиональные тренерами - а именно с врачами, с людьми у которых за плечами медицинский университет и не один год опыта)
avatar
Ну конечно профессиональные тренеры – тупицы, они и не догадываются что скакалка офигенная веСчь, она прекрасно сжигает жир, прекрасно укрепляет суставы и все отделы позвоночника, позволяет "красиво худеть, подтягивать за две недели с 64 кг до 57" = 7 кг. (при физиологически обоснованной потере не более 3-х кг. в месяц, это так на будущее), ну и конечно Вы и только Вы всех умнее на свете, только Ваша система самая эффективна в мире!
Хотелось пофилософствовать на эти темы с "людьми у которых за плечами медицинский университет и не один год опыта", которыми Вы так прикрываетесь ;)) я думаю прочтя ваши опусы они будут крайне удивлены, а некоторые, простите, просто покрутят у виска ))
avatar
А как заставить себя бегать больше 15 минут? У меня на 1-ой силы куда то деваются?
avatar
Бегать медленнее пробовали?(чуть быстрее быстрого шага).
avatar
Вот и бегайте, Оксана вначале по 15 минут, а потом привыкает организм и до часа дотяните.
avatar
похудеть с помощью бега это реально
avatar
уууууууууу диета, у меня слабая сила воли, это просто ужас или я просто летняйка...
avatar
Слоник, ты слабоумная. За это время можно пробежать за 25 км) Хочешь сказать, что до этого жир не сжигается?))
avatar
Бег - самое лучшее средство похудения в мире! О чем разговор вообще?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.