творог.

183см

я не считаю что я чего то достиг поэтому результатами не горжусь

вес и обьем бицепса большие, а почему жим маленький? А сколько ты был до начала занятий?

73кг был
объемы не мерил

грудь отстает оч сильно , поэтому и жим маленкий

хаха) ну для меня - очень большой! я в 2,5 раза меньше вешу)))))))

18г белка в 100 гр творога,в 500гр творога 90гр белка,при возможности усваивания 30гр белка за 1 прием пиши,получается что 300гр творога высирается

Злая Пельмешка
н-да неужели вы еще верите в эту чушь
30 гр это для обычных людей

Злая Пельмешка
нехотел подробностей но после 1кг творога у меня ничерта не висираеться

30гр -40гр макс,это для людей,и для спортсменов и для офисных работников, организм просто не в состоянии усвоить больше, высирается--это абстрактно,имеется в виду просто перевод пиши

XDDD
ну вы даете!

Как вы его столько съедаете??
Без сахара он галимый вообще, а от сахара у меня кожа портится((

молча

смешивай с молоком. блендер тебе в помощь

Злая Пельмешка, а я думал с песенкой =)

Собственно вопрос не много не туда, но про белок как и второге... Только в варенной курице сохраняются белки или можно жарить, тушиь или что то другое? а то вареная курица ой как надоедает

На пару можно есть.Жарить-не надо,на фиг тебе канцерогены и лишний жир?Белки сохранятся,они как раз при отваривании частью в воду уходят.

С кефирчиком обожаю(5% бабушкина крынка-самый нормальный творог из супермаркетов))),а так лучше на вес бруть).

Артур ♒Hamster♒ Ахманов
Есть вариант, на пару к примеру(повкуснее чем вареная),а так можно и на решеточке можарить чтобы жир стекал.Или в микроволновке,тоже на чем то,в закрытой посуде),в микроволновке будет полезнее чем в духовке на решетке.

2кг творога в день?)))) я в шоке)))ужас))))

Это к чему пост?Откуда 2 кг?

это пост к 3му сообщению

ну а почему нет!может он одним творогом питается...)

а вообще!!ТВОРОГ по своему содержимому продукт незаменимый!!!!!!!!!где еще столько полезных белков при минимальном содержании углеводов???!!!!

так что!кушаем творог!
со сметаной - слишком жирно..я немного молока добавляю. чтобы не очень сухо....и не жирнее 5%.

нет не только творогом еще мясо 2раза и овсянка и макароны

ага.мясо - грудка.вареная или запеченая в духовке.ну это уже не к теме "творог")

Афигеть просто! Прочитала посты, ии..Я просто в шоке!!!) как можно 2кг сьесть творога???) я фигею...о_О..! %) За раз я могу сьесть не больше 150 грамма со сметанкой, сухофруктами, или еще чем то..И очень наедаюсь этим. Творог очень сытный. Я ем его почти каждый день. И за день могу сьесть не больше 250-300 грамма. И то редко так получается.. пистец..2кг.. Это же блин и не напасешься ..Каждый день 2кг творога покупать.
Вы шутите??????!!!!))) или серьезно...???!!!

о боже скажите что вы пошутили так жестоко!))))