Девушки в тренажерном зале

Как-то слабовато в Питере девушки штангу поднимают. Еще за границей жил, мне даже тренер - девушка из Питера рассказывала, что мол мышцы у девушек могут вырасти, да еще по мужскому типу фигуры! И переубедить просто нереально! Мышцы культуристов, даже мужчин, растут от принимаемых препаратов! В большинстве, конечно, изначально есть предрасположенность генетическая, но это часть.
Я знаком с девушками, серьезно занимающимися и имеющими обалденную фигуру - женственную, стройную и красивую. При том имея звание МСМК по пауэрлифтингу.

Сложности в начале возникают с тренером - пока не попадется грамотный человек, который все нормально объяснит и научит, можно кучу дров наломать и потратить уйму времени в пустую. Или самому сразу нужно голову включать - хотя иногда так лень ))))

У нас большинство девушек такие! Думают, если делать хотя бы одно упражнение на бицепс и одно на трицепс, то через пару месяцев получатся нереальные банки! Смешные такие ))))))))

Согласен с Олей 100%.

Я в зале новичок, занимаюсь в тренажерке 6 месяцев. Первые 4 месяца с тренером, затем пришлось включать свои мозги. Очень помогают обсуждения в спортивных группах, беру себе на заметку. Достижения: за пол года -19 кг, избавилась от жуткого остеохандроза спины ( болела так, что стоять не могла, до слез) Появляется какое-то подобие мышц в некоторых местах, но трицепс дается с большим трудом ( слабое место). С самого начала занятий, отдельное спасибо тренеру и его грамотно составленным программам под меня, появилась любовь, если не сказать страсть к спорту, чего раньше и в помине не было. Когда впервые пришла в зал, подумала: ну вот позанимаюсь месяц-два и будет все хорошо и красиво (в смысле тела)! А как втянулась, смотрю сейчас, а поле-то как и не пахано! Работать еще и работать над собой.

Нелли хороший пост! Молодец все правильно решила.

Неля,а со скольки раз в неделю ты начинала?какие базовые упражнения делала?

Начинала 2 дня зал, два перерыв. базовые упражнения делала:
на ГРУДЬ: жимы и разводка лежа на скамье с гантелями, жим лежа штанги (грифа по весу мне хватало), сведение руками и ладонями на тренажере.
На ТРИЦЕПС: пуловер, жим с гантелей за голову, тяга на тренажере на трицепс.
НА СПИНУ: на тренажерах тяга к себе к животу, тяга за голову, разгибания спины ( на поясницу) под наклоном.
НА ноги и ягодицы: приседы со штангой, жим ногами на тренажере, разведение и сведение ног на тренажере на внутреннюю и внешнюю часть бедра, сгибания ног лежа на тренажере на бицепс бедра.
На Бицепс рук: ( программа на сжигание, уменьшение обьема) частое сгибание и разгибание рук с гантелями небольших весов максимальное ко-во раз.
Пресс и косые я думаю все знают, есть куча упражнений.
Это то что вспомнила не поднимая конспектов.

А почему пуловер на трицепс.?

В принципе правильно. Пулловер - это упражнение на малую грудную мышцу. Но у многих получается на трицепс.

Потому что нужно отличать пуловер от французкого жима.

Олег Leg Тузык ))) я удивляюсь как Вы вообще их сравниваете. где францезский, а где пуловер...

хорошо ,когда девушки есть в тренажерке,ток не такие кабаны ,как парни)))))

я до общения с тренером вообще не знала о таких упражнениях. никогда их не делала.

Кудряшка ку
Так есть много таких людей которые их и не различают, сам видел это не раз.

это да, ...

я вот уже два года мечтаю накачать ноги..)))

и как успехи?))если не секрет,сколько ты занимаешься?