Девушки в тренажерном зале

А скинуть вес можно?
А какую нагрузку после родов можно давать на пресс?

Вот лифтинг мне точно не нужен.

Аэробная, наверное, нужна.

Силовая более нужна.Нужны тренировки на все мышечные группы,по 12-15 повторов в упражнении(в соответствии подбирать вес отягощения).Пресс тренировать вполне можно,но не делайте на нем акцент,это не поможет сбросить вес и сделать красивую талию никак.Что касается аэробных-минут по 20 после силовой.

пресс не зделать без диеты...
силовые упражнения помогают подтянуть кожу, что особенно актуально женщинам, которые родили ребеночка)

Спасибо.

Да, я хочу похудеть).
Но, думаю, у меня нет больших проблем с весом, это у меня, скорее, в голове проблемы. При росте 167 я вешу 53 кг.
Проблемы с мышцами, в частности, живота.
Ежедневно делаю гимнастику.

Мне говорят, наоборот, диету нельзя.
Да и муж говорит, я и так худая.А я кормлю еще.
Как связаны диета и пресс?

Во время беременности я набрала 12 кг, которые после родов сразу исчезли.

Мне очень сейчас не нравятся мои ляжки.
С талией-то все в порядке, но есть небольшой живот. Кожа не висит.. Или это кожа?
Живот красивый, но круглый. Или это дело времени?

Аня,у Вас показатель весов на нижней границе нормы, и,чтобы сделать красивое тело,нужно тренировать мускулатуру,ТАК КАК ПРОСТО ХУДОЕ ТЕЛО-НЕ ЗНАЧИТ КРАСИВОЕ.Выпуклый живот может появиться по разным причинам после беременности,не видя Вас крайне сложно сказать,в чем конкретно дело.А только упражнения на пресс вряд ли что-то дадут.

Для развития мышц нужны тренировки по соответствующей программе, около трех раз в неделю под руководством компетентного тренера,гимнастика каждый день принесет пользу здоровью,но красивую фигуру не сделает.

Зоя, спасибо.
Может, заняться.
А я думала, выпуклый живот-норма.
В роддоме он был гораздо меньше, чем у других.))))))))))))))))) после родов.

Хочу фотку показать, но ссылки нельзя выкладывать

Я думаю,что после родов-норм,но коррекции поддастся)

у Вас вполне нормальный вес. я при росте 170 вешу 56 (и это я уже набрала),
конечно, Вам пока диета не нужна, кормящей мамочке это ни почем. но факт в том, что пресс без диеты не получается. а связь вот какая: простойка жира на нижнем прессе - не уничтожается молочной кислотой. думаю, вам надо дать себе немного времени. вы очень симпатичная, вполне стройненькая, а вот как ребеночек станет немного более самостоятельным (пойдет в ясли, например) займитесь собой вплотную. Вам не обязательно сжигать жир, Зоя права,-надо мускулатуру тренировать.

Спасибо, Катя.
Приму к сведению.
А какая должна быть диета?

желательно сократить количество угдеводов (простых).
не стоит употреблять жирное, жаренное на масле, острое, сладкое (кроме сухофруктов), можно мяско (побольше), молочные продукты с низкой жирностью, овощи и фрукты, но в меньшем колличестве, из сладкого, кроме сухофруктов, можно мед. Хлеб замените ржаными хлебцами. изредка , конечно, можно сьесть что-нибудь, чтобы побаловать себя) но не чаще чем раз в неделю, и не в огромных колличествах. просто это даже плохо для организма. на такой збалансированой диете Вы легко обретете форму, и наладите "жизнь" в организме. а если еще и витаминки попринимаете - 10+)))))
но это все не сейчас.

Спасибо!
Ну, я витаминки перестала принимать недавно...
Да, я , наверное, на неправильной диете сижу, просто ем все, но очень мало, так себя приучила. Раньше были склонности к анорексии, была очень худой, доходило до обморока, но порции большие есть не могу).

а и не надо есть большие порции!!
маленькими порциями и по 6 раз в день-идеальная формула питания!

про то что есть белки лучше в 2 половине дня не забудьте напомнить)

Дорогая Аня, подумайте о здоровье ребенка и питайтесь нормалньно! Нужно не клевать как птичка, а хорошо питаться, конечно же здоровой и витаминизированной пищей, как вам советовали выше. А на счет фигуры, от всей души вам желаю посмотреть в инете биограффию и программу тренировок фитнес-профи Джульеты Лор.
Обычно рождение ребенка ставит точку в карьере спортсменки. С Джулией Лор все случилось наоборот! Почитайте, не пожалеете!

Денис, я не как птичка ем, а сколько хочу, просто ем я всегда мало!

Не боимся мы качаццо!))
Если Вы новичок,то все зависит от тренера в начале,и от того на сколько Вам с ним повезло...Че расскажет?че подскажет?!
У меня тренер СУПЕР,дорожу им... Отследит все наборы,все прогрессы и всегда продумает...
Всем тренерам УВАЖУХА!
Ну,а со временем надо и самим соображать!

Вот-вот... а то взяли моду ходить в зал и ныть там: я не хочу накачаться, я не хочу мышцы... вы не представляете, как у меня быстро мышцы растут... При этом они все ЛУЧШЕ тренера знают, что им делать, что им не делать. То ли плюнуть охота, то ли заржать на весь зал...

Ага)А еще бесит,когда заявляют,что им нужно сбросить мышечную массу!А то у них перекачанные ноги///Или руки)

особенно когда эти "ноги" как твои руки)))

Люди! а подскажите мне, пожалуйста, почти полному лузеру в спорте, как мне быть..... Спорт был , но немного, беговые лыжи, немного горных, в универе - плавание, 2 года назад - фитнесс........ Итак, я родила 9 месяцев назад, вот сейчас появмлась возможность ходить в зал. НО вопрос???? чем заниматься??????? и может кто что подскажет в Красногвардейском районе????

Тренажерка с хорошим тренером,разумеется-лучший вариант,но,к сожалению,в красногвардейском районе ничего конкретного не скажу(

эх, а так хочется быть красоткой к лету. и совсем не хочется терять время на бесполезные занятия.

Занимаюсь 1.3 года с тренером . Раньше 2 раза в неделю в зале, сейчас 1 раз+ групповые занятия. Все супер! Похудела, укрепила мышцы, но у меня изначально стояла проблема- варикоз и как тренер не сторался подобрать упражнения максимально сщедящие ноги, все равно, он продолжал медленно но верно прогрессировать! Сейчас хочу работать на мышцы, поменять программу, питание! Тренер предложил как вариант ноги полноценно не качать! Хочу спросить что делать в этой ситуации?