Девушки в тренажерном зале

Об операции на венах не задумывались?

Я задумывалась! Но операция дает временный эффект, они сново появляються, правда не сразу!)))

Ну, смотря какие задачи, насколько раскачаться... какие пропорции изначально... может, последовать рекомендациям тренера, действительно, сделать акцент на красивый верх.

Да, видимо так и поступлю!)))

все норм !!!

Денис Новиков, подскажите плиз, где искать инфу про Джульетту Лор, в поисковиках только одна статья 2007г :/

занимаюсь с сентярбя, мечтаю набрать мясааааааа
пока что прогресс не ахти, около 3-4кг
программу составляет тренер, меняя раз в 2-3 месяца(ем много)

Рост 163 вес 66кг.
Какой вес будет для меня оптимальный... Для жима лежа?????????

Светлана, так вам никто не скажет, нельзя по соотношению рост-вес определить оптимальный жим. У всех людей разный мышечный потенциал, да и может у вас 66 кг жирка, а может 66 кило мышц и стали. (образно и не в обиду, конечно). Да и для разных целей - разный вес.
Хотите набрать - побольше веса, поменьше повторений; хотите скинуть - поменьше веса и побольше повторений.
Определять оптимальный вес надо индивидуально.
Лично для меня оптимальный вес это тот, который я сделаю максимум 10 раз, причем десятый будет на грани невозможного, но я вытяну его сам. По программе я делаю таким весом 8 повторений 4 подхода, это на массу.
Ну а для того чтобы скинуть максимальное количество повторений должно быть наверное раз 25-27.

Спасибо большое ;)

Приветик всем. Нужен совет бывалых. Я родила третьего ребенка две недели назад, чуствую себя прекрасно. Роды прошли без осложнений для меня. Ужасно хочу бегать по утрам, и в тренажерный зал возобновить тренировки. С чего начать? Кормлю грудью.Говорят нужно выждать какое-то время. Если начать заниматься может нарушиться лактация из-за гормонов.

Выждать надо в данном случае, пока не произойдет инволюция половой системы. При неосложненных родах можно возобновлять тренировки через месяц после родов.
При лактации мамочки прекрасно занимаются, без фанатизма (небольшие веса, никаких отказных подходов), без жесткой диеты, естественно; и следить за самочувствием - тогда на молокоотдачу физические упражнения не повлияет. Ну какие гормоны, что - гормональное соотношение на мужское, что ли, от бега изменится?
Желаю удачи!

моя тренерша, почти до родов из зала не вылезала, и уже через три недели после родов была в зале и кормила до 4 лет.

извините, ребенка грудью кормила до 4 лет????????
по-моему кормят до года, до 4 это долговато.

Лизочка спасибо за совет. Сегодня была первая тренировка, завтра наверно не встану, хотя и начала без фанатизма, но уже все болит.

и я начала тренировки! спорт - это здорово)

Оксана, терпи) Несколько тренировок - и завтрашний эффект значительно уменьшится.

Еще вопросик Лиза к вам. Сколько раз в неделю мне посещать зал для начала? Я живу в провинциальном городке и наши залы и тренера далеки от вашего уровня. Мне нужен совет бывалого тренера, что и как делать чтобы был результат. Еще я хочу чередовать зал с йогой и возобновить утренние пробежки или пока не стоит, вы как считаете? Спасибо.

Господа, подскажите, как быть? Понимаю, что нужны советы знающего человека.. Вопросов за время занятий накопилось масса, надежность тренеров в зале вызывает сомнения. Чтение бесконечной литературы только усиливает непонятки. А хочется уже разобраться во всем и действовать осмысленно. Искать тренера на стороне? Хочется добиться серьезных результатов...

Оксана!
Для начинающего (а Вы сейчас как раз начинаете все заново) количество дней отдыха на неделе должно быть больше тренировочных дней. Так что для разгону можете начинать с трех раз в неделю. Ваша цель, как я понимаю - привести фигуру в порядок после рождения ребенка, и вообще возобновить привычные занятия спортом? Попробуйте начать с того, чем занимались до этого (тренажерный зал), а новое будете добавлять по мере адаптации к нагрузкам.
Ольга, а что Вам мешает задать вопросы по тренингу здесь, в группе? Раз уж Вы тут, с нами)))) Это технику становой тяги с нуля сложно дистанционно ставить)))))) а на какие-то вопросы вполне можно доступно ответить по инету.

Елизавета, у меня столько вопросов)) я даже не знаю, куда лучше их писать. Может, кинуть фотку, и под ней уже написать, все что беспокоит?))
в первую очередь меня интересует, как строить тренировку, по какому принципу одни упражнения ставятся в один день с другими, и в какой именно очередности? арсенал упражнений-то есть, и еще любимая книга с картинками (анатомия упражнений=)), а вот как их сочетать грамотно, при занятиях 2-3 раза в неделю (3-й раз иногда зал, иногда пилатес для спины)

Безусловно, по фотографии подсказать решение какой-то проблемы будет намного легче, чем без оной) Только фотография должна быть показательной: по фото в шубе и шапке никто не ответит на вопрос "достаточно ли у меня накачана длинная головка бицепса")))) И готовьтесь к множеству комментов, к делу не относящихся)
По программе тренировки многое будет зависеть и от Вашего стажа занятий, и от цели, которую вы ставите перед собой. Одни и те же упражнения будут использоваться совершенно по-разному для развития силы и уменьшения процента жира, например.

значит, будет время, сделаю фотку, и выложу в подходящий альбом)
стаж занятий можно наверное сказать, что есть... 3-4 года.. но губят меня перерывы... сейчас месяц возобновила занятия после долгого перерыва летом.. до лета 2 месяца занималась.. сейчас хочу максимально снизить вероятность того, что я опять перенапрягусь и брошу...
а цель... максимально спортивное и рельефное тело, не теряя границы женственности)

Если занятия были нерегулярными, стаж можно не учитывать) Так как внятный результат, который сохранялся бы достаточно долго, при таком рваном режиме занятий вряд ли получишь. Фактически каждый раз нужно начинать с нуля, разве что техника выполнения упражнений известна уже)
Для Вашего случая стандартный совет, как и Оксане: три раза в неделю, продолжительность тренировки - час, максимум полтора. Это приблизит Вас к цели, не вызывая перетренированности.

я занималась метанием молота 6 месяцев результат несколько 1 мест по области,еще 4 месяца занималась тяжелой атлетикой результат несколько первых мест по области и 1 бронзовая медаль