Сушка.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: СушкаМб бредовый или неправильный вопрос, хочу пресс, точнее он есть, но над ним большой слой всякой дряни, сейчас занимаю футболом, в принципе бегаю много, чтобы все выгнать, хочу пройти программу сушки, может кто-нибудь посоветовать программу?
203 комментария
avatar
Maria larina, а внутривенно вас глюкозой не подкармливали случайно?
avatar
Артур Ахманов, а можно мне ссылочку на статью тоже?
avatar
первый раз ,когда трое суток лежала без еды и воды-конечно вводили наверное,иначе было бы негуманно,думается. ..
avatar
пацаны у меня есть друг вес где то 100-103,из них жира наверное половина.как его можно привести в порядок?
avatar
Что, думаешь тебе какой-то особый совет дадут, секретный ?
avatar
Нет ничего невозможного
avatar
как лицо подсушить?
avatar
Локально никак, сушится все вместе.
avatar
Расскажите мне, как убрать жирок с живота?может кто напишет диету для сжигания прослойки? я в этом мягко говоря новичок =( заранее спасибо =)
avatar
стандартная низкоуглеводная диета + кардио...
avatar
а чтобы набрать чисто мышечную массу можно хавать только изолят белка + жиросжигатели?
avatar
Мышцы без жира не набираются, да и жрать жж на наборе массы - тупо.
avatar
все ясно, спасибо за инфу
avatar
А как лучше сушиться эндоморфу, что кушать, сколько раз в день? Можно ли углеводные дни или лучше не стоит? Сколько должна продолжать сушка? У меня жира не очень много осталось на животе....но блин идеала достигнуть никак не могу
avatar
всем здрасте...не понимаю, что можно есть при низкоугл диете...тоже надо убрать жиров прослойку на животе- выше написано: низкоугл диета+кардио- при этой диете нельзя есть макароны, рис и тд, но здесь писали что можно...короче, объясните пжлст что можно, а что нельзя! заранее спасибо
avatar
Дая,
Можно: Творог(обезжиренный), яица, рыба, курица, постная говядина, морепродукты - любые, гречка, овсянка(Не быстро приготавливающиеся), овощи, также нельзя, чтобы овощи и каши были подвержены долгой термичейской обработке(Гречка должна быть не доваренная и твердая), орехи, фрукты, мучное, молоко.
avatar
а кефир можно 1%?
avatar
Можно,без фанатизма только.
avatar
Максим, уреж угли ему до 200 и чтоб до 4 все съедал, по белку 250 поставь, из жиров только омега 3 6 9, никаких там булочек-шкатулочек и прочей уйни, с утреца кардио пусль тока чтоб больше 120-130 неподнимался и будет твой друг похож на человека)
avatar
а орехи там фундук арахис грецкие и тд есть можно при диете, сушке ?
avatar
конечно можно, еще булочкой закусовай и какао с сахаром запивай...
avatar
И сушек побольше,это главное)))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.