я тож) когда пальчики и запястья слабые(а я сомневаюсь что они у тя крепкие) то эти ремни оч помогают... спроси у кого нибудь в зале как их правильно одевать и попробуи... думаю секунд 20 повисиш)))
Да нормально для старта 2-3 секунды. 3 подхода, и будет отличный рост. А с блоком не знаю как быстро будет двигаться дело. Что-то ребята, которые на блоке любят сидеть не особо растут, мне показалось. Хотя может халявят.
Негативные подтягивания - это с прыжка оказаться наверху и медленно опускаться. И так несколько раз. Есть мнение, что это эффективно и есть, что не эффективно. Я считаю, что достаточно не спрыгивать безвольно на землю, а сознательно опускаться.
P.S. кисти сами постепенно укрепятся, особенно если начать в перчатках подтягиваться. Вначале трудно и никак, зато потом пасатижами не оторвешь от перекладины.
вапшето что негативы делать не обязательно прыгать, можно просто поставить стул рядом с перекладинои и все будет намного проще и быстреи... хотя может комуто нравится прыгать))))
Ну я для примера сказал "прыгать". Можно еще помогать, взявшись за бедра и делая подъем на бицепс, а девушка подтягивается. Классное упражнение для обоих, кстати, рекомендую.
Здравствуйте! подскажите пожалуйста! у меня есть 4 дня на занятия в зале пн., вт., ср. и пт., как лучше распределить.. в какой день на какую группу мышц делать упор?
на ближайшее время цель - подтянуться и привести себя в форму! 5 месяцев, как ничем не занимаюсь! до этого 3-5 раз в неделю аэробика + 1-2 раза трен.зал
Анастасия, отлично! Когда будет 20 секунд, уже можешь подтянуться, но некоторое время будет психологический барьер. Потом, в какой-то момент почувствуешь, что для подтягивания нужно много сил, и силы у тебя есть. Обычно, как озарение какое-то первое подтягивание, в приподнятом настроении раз, и готово :)
Всем привет. Помогите с программой для домашних условий. Что и как лучше качать(тьфу качать...просто что бы мишцы начали работать), а то я уже чувствую как мышци просто исчезли.
Есть пробелмы со спиной и коленями.
Взал времени ходить нет да и деньги сейчас вкладываются в другое.
Всем спасибо, жду ответа. ах да если нужно фото могу предоставить. Вешу где то 80-85. рост ~174.
В этой теме задаем вопросы по программам тренировок.
Ну вообще то я пошутила!!! :(
Верхний блок - и все!
Негативные подтягивания - это с прыжка оказаться наверху и медленно опускаться. И так несколько раз. Есть мнение, что это эффективно и есть, что не эффективно. Я считаю, что достаточно не спрыгивать безвольно на землю, а сознательно опускаться.
P.S. кисти сами постепенно укрепятся, особенно если начать в перчатках подтягиваться. Вначале трудно и никак, зато потом пасатижами не оторвешь от перекладины.
подскажите пожалуйста!
у меня есть 4 дня на занятия в зале пн., вт., ср. и пт., как лучше распределить.. в какой день на какую группу мышц делать упор?
5 месяцев, как ничем не занимаюсь! до этого 3-5 раз в неделю аэробика + 1-2 раза трен.зал
Когда будет 20 секунд, уже можешь подтянуться, но некоторое время будет психологический барьер. Потом, в какой-то момент почувствуешь, что для подтягивания нужно много сил, и силы у тебя есть. Обычно, как озарение какое-то первое подтягивание, в приподнятом настроении раз, и готово :)
Помогите с программой для домашних условий.
Что и как лучше качать(тьфу качать...просто что бы мишцы начали работать), а то я уже чувствую как мышци просто исчезли.
Есть пробелмы со спиной и коленями.
Взал времени ходить нет да и деньги сейчас вкладываются в другое.
Всем спасибо, жду ответа. ах да если нужно фото могу предоставить. Вешу где то 80-85. рост ~174.
Индивидуальный, персональный тренинг стоит денег.
Читай тему.
это вопрос,кому не трудно....а не ХОЧУ И СДЕЛАЙТЕ БЕЗ ДЕНЕГ!
ты исчерпывающий ответ получила на свой вопрос.
самое смешное)у меня нет в моем вопросе -уточнение(хочу программу!!!только точно бесплатно)