Вопросы по программам участников группы.

не дает.

Виталий)))Как правило большие люди поднимают большие веса))Легкая арифметика)))
У меня все знакомые, у которых есть лишний вес (крупные) так они на порядок больше берут веса на тренировке)))

По этому и сделали весовые категории на соревнованиях)))Чем крупнее человек тем больше килограмм он может присесть, пожать, потянуть)))

Причем тут сила? Он про м. массу же спрашивал))

Ну согласись со мной что чахлому худому человеку будет трудней набрать мышечную массу чтем крупному человеку!!)))Без химии!))

я говорю про жировую массу, скажем я начинающий ББ,вес гдето 100 кг ,рост 178 см.

Большое количество лишнего веса как правило свидетельствует о нарушениях гормонального фона и обмена веществ. Так что - не дает.
Кстати, скорее всего не 15 лишних кг, а больше. Смотрел тут недавно передачу, в которой молодые женщины среднего роста и полноватые проходили тест по определению процента жира. Они в среднем по 40 (!) кг жира таскают...

Эктоморф наберет более качественную м. массу, а вот эндоморфу это будет сделать тяжело, придется сушится, а на сушке и мышцы пожгешь, и силовые упадут... Так что тут с какой стороны посмотреть)

Да,согласен,может и больше...

Мне стоит стараться принимать пищу содержащую наибольшее количество белка и минимизировать прием жиров?

Белки 2-3 гр на кг веса, 4 гр углеводов на кг веса, жиры – 1 – 1.5
но не менее 40 ккал на кг веса.
http://steelengel.narod.ru/stati/kalorii.html - таблица калорийности и состава продуктов.

дада, еще вопрос,что делать если скажем растянута связка в запястье? Стоит ли прекращать тренировки на этой руке? И стоит ли делать перерывы между интенсивными тренировками( я имею ввиду ,что скажем на выходных я больше тренируюсь,чем по будням)?

Виталий, если ты ББ то попринимай жирозжигатели))Скинь вес до 80-85 кг.) И тренируйся нормально)))И кушай все так как написал Артур))
А жирозжигатели тебе необходимы...веса многовато...

Я просто не хочу ничего принимать,ибо не хочу рисковать ,а вес мой и так снижается,ну я просто занимаюсь этим делом гдето с конца сентября,киллограм 10 сбросил...И еще , как влияет на организм прием соевых продуктов(просто в них много белка и мало жиров)?

Растяжение связки, в травмпункте сказали?(там обычно гипс ставят или мази и говорят что нужен руке покой).
Про тренировки это как?) Тренируешься в выходные больше по времени?
Соевые продукты нищие по аминокислотному составу...

Та нет,никуда не обращался,просто как делаю левой рукой упражнение с гантелей на бицепс,запястье не реально болит,вот и решил...)))

Да , в выходные больше,ибо по будням только утром и вечером.

Соевые продукты - это в другую тему.
Тебе соя противопоказана!

Очень благодарен вам за ответы на мои вопросы.

И еще вопрос,если позволите, насколька я понял на рост мышц влияют следующие факторы:
1.Правильное питание(в точности достаточное содержание белка в пище).
2.Физические нагрузки.
3.Уровень гормона тестостерона.
4.Биологическая предрасположенность
Что то пропустил?

Пропустил - в правильном питании.

Пропустил - Хороший сон.

Бля мужыки помогите! Занимаюсь в качалке 11месяцев. Такая проблема не могу скинуть вес с ног и жопы:), посоветуйте програмку или диету?(Ответы прошу в личку)

напиши прогу, по которой занимаешься.

Программа:
день Первый
Разминка (Общие упражнения, скакалка, прес)

1) Выпады 3х12
2) Приседания со штангой 1х10, 1х20, 1х15
3) Жым лежа 1х10,1х8,1х6,1х4,1х10
4)Разводка 3х8
5) Тяга в упоре 3х12
6) Вертикальный блок(за голову) 4х8
7) жым штанги стоя 3х8

день Второй
Разминка (Общие упражнения, скакалка, прес)
1)Вертикальный блок(перед собой) 3х10
2)Становая тяга 4х10
3)Жым гантелей 3х10
4)Бабочка 4х10
5)Жым ногами 4х8
6)икры 3х12
7)подем гантелей на бицепс 3х10

ето моя последняя программа.
Вообще стоит вопрос похудеть может кто что ище подскажет?

Там диета или кто про сушку может грамотно расказать, а то у меня тренер токо общие рекомендации дает: нащот питания, програмы онже мне пишет