Привет Олег для себя качаюсь немного в зале, а руки мое любимые упражнения, хотелось бы и обем и силу и рельеф) есть какие нибудь советы, я плотный высокий и вес не малый)))
И главное не надо забывать, что мышцы рук не только бицепс. Тем более трицепс к тому же еще и больше. Поэтому упражнений на трицепс должно быть даже больше, чем на бицепс.Меньшее количество повторений в подходе - сила, большое количество - рельеф.
Рельеф это прежде всего диета а не упражнения. Упражнения с высоким количеством повторений мало что даст если вообще что нибудь даст. Нельзя зарельефить одни руки или ноги или еще что нибудь
И что?со мной друг учится, Он ничем не занимается так у него рельеф ваще пушка, а все потому что у него жировая прослойка маленькая и сам по себе он сухой. А другие, у которых жирок присутствует, делают по куче повторов и упражнений, пытаются как они говорят рельеф набрать ток что то не получается никак
а я не набираю мне особоне нужна главное сила!это щас вот чуть чуть набираю просто хаваю аж запихиваюсь всем чтоб набрать,но не какой диеты!потом просто хуярю на трене и все рельеф
нет упражнение 777 не знаю))) я знаю что многие начинают усиленно работать на рельеф весной, да уменьшать вес и делать большее кол-во раз, золотой середины нет) может дело в генах будет масса и обьем, а рельефа хорошего не будет? как Евгений сказал про друга))) спасибо всем)) будем стараться)))
Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.
есть какие нибудь советы, я плотный высокий и вес не малый)))
он же и хочет рельеф!на трицепс жим узким ,французкии и на блоке!!и вуаля руки буудт как точеные
Евгений Панков
сегодня в 1:25
Рельеф это прежде всего диета а не упражнения
ни какой диеты не было у меня!а рельеф постоянно !!понятно что рельефить нужно все!
я знаю что многие начинают усиленно работать на рельеф весной, да уменьшать вес и делать большее кол-во раз, золотой середины нет)
может дело в генах будет масса и обьем, а рельефа хорошего не будет?
как Евгений сказал про друга)))
спасибо всем)) будем стараться)))